トレーニングはフォームが大事ですが、フォームを意識するあまり丁寧にやりすぎてしっかり追い込めていない場合があります。
トレーニングフォームを意識しながらも最後（上がらなくなってからあと3回くらい）はチーティング（反動を使ってあげる等）してでも出し切ることが大切です。
※むちゃくちゃなフォームでやると身体を痛めるのでダメです。
例えばベンチプレスなら胸や腕の筋力を毎セット使い切る、あるいは3セットでやるのなら3セット目は上がらなくなるまでやるくらいじゃないと筋肉は増えていかないです。
トレーニングを始めたての頃は、そこまでしなくても十分筋肉痛は起こり効きますが、慣れてくると筋肉痛は起こらなくなり成長しなくなります。
※1週間や2週間に1回程度の頻度でトレーニングしかしない人は毎回筋肉痛になるかもしれませんが、それは成長ではなく筋肉が驚いて筋肉痛を与えてるだけです。
なのでもっと筋肉を増やして成長したい方はトレーニングはしっかり追い込むことが大切です。
その辛さを乗り越えることで肉体的にも精神的にも成長します！
一人では追い込めない。また補助の人がいた方が正しいフォームで安全に追い込めます！
追い込む時こそパーソナルトレーニングだと思います！