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減量開始から約3カ月

パーソナルトレーナー大野タカノブ

今年に入ってから減量を開始し、約3カ月経過した現在の結果です。

一番左が現在、隣が1か月前の写真です写真です。その前の写真は以前のブログに載せてます。
当パーソナルジムにあるInbodyを使った計測結果です。(INBODYは毎日の計測結果をBluetoothで接続し計測すると計測値を転送し自動的にグラフ化してくれる優れものです)
体重 72.8kg⇒67.4kg ‐5.4kg
骨格筋量 37.7kg⇒36.4kg -1.3kg
体脂肪量 7.0kg⇒3.8kg -3.2kg
体脂肪率 9.6%⇒5.6% -4%
BMI 23.8⇒22.0
内臓脂肪レベル 2⇒1
骨格筋量の減少を最小限に留め、体脂肪を極限まで絞りました。食事内容は前回からほとんど変えていません。毎日、ご飯(玄米)も食べてますし、有酸素運動もしていません。筋トレのみ。筋トレと食事管理のみでここまでできるという証明ですあと、コンテストまで約1カ月半。どこまで絞れるかやってみます!

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