トレーニング情報– category –

写真左は2024年8月25日、右は2025年8月25日のもので、どちらもBEST BODY JAPAN東京大会の前後日に撮影したものです。体重差は約3kgあるので、違いは分かりやすいと思いますが、昨年はモデルクラス（細いクラス）に合わせていたので体脂肪率も低く絞り切っ...

筋肉をつけたいという気持ちはあるけど時間に全く余裕がない方は難しいと思います。例えば、小さいお子さんがいる、仕事が終わるのが毎日20時過ぎるとか休みがない、友達が多く予定が詰まっている、そんな忙しい方は筋肉をつけるのも難しいと思います。週...

筋トレは筋量を増やすとかパワーを上げる目的、どちらにしても週2回は行った方が良いです。週1回だと、トレーニング始めたての頃はパワーも伸びていきますがすぐに行き詰まると思います。余程追い込んだトレーニングが出来れば、伸びていくかもしれません...

モンスターフィットネスでは個々に合わせたパーソナルトレーニングを行っております。それはトレーニングレベルや重量だけではなく、そのパーソナルトレーニングの1時間をどれだけ楽しめるかにフォーカスしています。なので黙々とトレーニングをされる方は...

最近、自己流で筋トレをしていて行き詰ったり、怪我がしたりしてパーソナルに来られる方がいます。今時､YouTubeなどでいくらでも情報は得られるのでやる気さえあればいくらでも一人で出来るとは思いますが、やっぱり映像だけじゃちゃんとした情報が得られ...

トレーニングはフォームが大事ですが、フォームを意識するあまり丁寧にやりすぎてしっかり追い込めていない場合があります。トレーニングフォームを意識しながらも最後（上がらなくなってからあと3回くらい）はチーティング（反動を使ってあげる等）してで...

当パーソナルジムはマンションの2階にありますのでお店に入ってくるには階段もしくはエレベーターで昇ってくるしかありません。ですが、当ジムに御用のある方はダイエットもしくは筋トレ目的の方しかおられないはずです。なのに、エレベーターを使う方がま...

筋肥大を目指す場合の食事は、筋肉の成長を促すために適切な栄養素を摂取することが非常に重要です。結論から言えば、タンパク質を豊富に含む食事を基本としつつ、バランスの良い栄養摂取を心がける必要があります。 理由としては、筋肉の修復と成長はタン...

筋トレの目的によって、食事の内容や摂取タイミングを変えることは非常に重要です。特に筋肥大を目指す方にとっては、適切な食事プランを理解して実践することで、効果的に筋肉を増やすことが可能です。 結論から言えば、筋肥大を促進するためには、十分な...

先日はかわいい孫の3歳の誕生日でした！何が喜ぶか散々悩んで買った【恐竜の図鑑】をプレゼント🎁したら大喜びしてくれたので嬉しかったです！3歳とは思えない食べっぷりとスポンジだけ残すわがままぶりはじぃじ譲りかな 笑たくさん食べてじぃじを超えるた...

先日、ペアコースにてご入会いただいた親子（お母さんと息子さん）の体脂肪率が凄すぎてびっくりしました！入会時には最終的に変化をみたいので体重、体脂肪率などを計るのですがその際になんと今まで入会時に一桁の体脂肪率だった方は一人もいないんです...

パーソナルトレーニングを行う際に、過去の運動経験をよく聞くのですが先日、運動部には入ってなくて運動経験が全くないっていう方がすごく上手で、何やってたんですかと聞くと、吹奏楽部でしたと言われました。吹奏楽と筋トレは一見全く関係なさそうです...

当パーソナルジムではゴルフをされる方が多く来られます。これまでも多くのゴルフをされる方々が来られ筋トレをしてからスコアが上がった、よく飛ぶようになったと喜びの声を頂いております。ダイエット目的で来られた方でも、当店では基礎的なフリーウエ...

最近毎日暑くてしょうがないので、連休を利用して先日8年ぶりに福井県は敦賀インターから車で20分くらいにある水晶浜海水浴場へ行ってきました。朝7時頃に自宅を出発し高速で約2時間かけ、約9時頃到着。すでに駐車場には300台を超える車が停まっていていて...

金沢市と大阪の方ならご存じの方も多いかと思いますが、リズミックボクシングを開発し、アメリカはロサンゼルス、大阪にも支店を持つTSDカリジム代表であり、また、かの有名な俳優でありジークンドーを作った武道家の【ブルース・リー氏】の孫弟子に当たる...

先日、ボディメイクコースで通われている方との会話で、その方は朝はおにぎりしか食べていないと言われました。『今日だけ？』と聞き返すと『いつもです』と答えられました。トレーニングは頑張っているのに・・・。と、なんとももったいない話で残念な気...

筋トレを行う際の食事制限については、個々の体調や目的に応じて適切に管理することが重要です。結論から言うと、過度な食事制限は避けたほうがよく、自分のエネルギーや栄養バランスを考慮した適度な調整を行うことが、筋トレの効果最大化につながります...

ボディビル、フィジークといわれるボディコンテストの大会は何度か出場したことがありますが、まず大きくないと勝てません。大きいだけならボディビル(厳密には大きいだけではない）フィジークなら違うと思って大会に出てみましたがやっぱり大きい人には勝...

ベンチプレスは胸の筋肉への刺激を繰り返すことで筋力を向上させます。理由は、筋肉は負荷に対して反応し、繰り返し負荷をかけることで筋繊維が傷つき、修復される過程で強くなるからです。具体例としては、重い重量を扱うたびに筋繊維は微細な傷を負い、...

タイトルの数字は、当パーソナルジムに現在も通われている40代後半の女性のつい最近の記録です！現在の体重は48Kg、体脂肪率は23％とごく普通の体型になりました。この方はダイエットコースではありません。食事に関しては自己流（多少アドバイスはしてま...

ここ最近コンテスト関連の投稿ばかりでしたが、大会に出てるだけじゃなくお店のこともちゃんと考えてます！ということで今回はトレーニングマシンを増設したお話です。 パーソナルジムと言っても形態はさまざまでオールインワン（ハーフラックにケーブルと...

『事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！』（踊る大捜査線の名言のイメージで読んでいただきたい 笑） パーソナルジム＝ダイエットのイメージは世の中にだいぶ浸透してきたと思います。でも世の中では、筋トレ＝ダイエットの間違ったイ...

ご入会される方で他店パーソナルジムでパーソナルトレーニングを受けたことのある方は割と多いです。トレーニングを指導していくとメジャーなトレーニングは他のパーソナルジムでも行うことがあるので『これはやったことあります！』と言われるのでやって...

パーソナルトレーニングのメリットとしてまずは正しいフォームを学べることです。正しいフォームは結構難しいので独学だとかなり時間がかかります。何をおいてもみんなこのトレーニングフォームを学びに来てると思います。 2つ目はどれくらいの重さを持て...

筋トレというと身体が硬くなるイメージがある方は多いと思いますが、確かに下手なやり方をすれば筋肉の収縮作業が多いので硬くなることもありますが、筋肉の伸展をしっかり意識したやり方でトレーニングをすれば、逆に身体は筋肉も付くと同時に柔軟性もア...

TOP画像は自分の約5年間のビフォーアフターを載せてみました。5年前の海の写真の頃はトレーニングはしていたと思いますが今ほどはしていなく週2~3回くらいだったと思います。食事もそれほど意識することなく生活していました。それから5年間、ほぼ毎日週6...

よく体験に来られた方や筋トレ経験があるという方のトレーニングを最初に見させていただくことがあるのですが、対象部位に全く効いてないトレーニングをしている方が多いです。話を伺ってみると全くの自己流でトレーニングしてきたと言われます。なかには...

MONSTER FITNESSには現在3人のトレーナーがいます。トレーナーは固定ではなく変わりますが、人が変われば違う目線で見ることが出来るので注意してみる所も変わるので違う点を指摘することが出来ます。またトレーニング内容もトレーナーによって変わるので...

以前ブログでトレーニングアイテム（シューズ編）でも書きましたが、新しい筋トレ用シューズを購入しました。 サッカーならスパイク付き、バスケットならハイカットのバスケットスニーカーなどメジャーなスポーツでは有名ですが筋トレでも同じように筋トレ...

お尻を鍛えたいという女性が増えたので数カ月前に『ヒップスラストマシン』というお尻を鍛えるマシンを購入しました。まだ金沢のフィットネスジム、特にパーソナルジムではほとんど置いてあるジムはないのではないでしょうか。マシンがなくてもこのヒップ...

ここ最近ダイエット目的の方より筋トレをして筋肉を増やしたいという方が増えてきました。フィットネスが広まってきてとても良い傾向だなぁと喜んでいるんですが、みなさん結果を早く求めすぎると思います。 ちょっとやればすぐ筋肉が付くと思っている方が...

MONSTER FITNESS増改築し広くなったスペースに新たなマシンを導入しました。 当店はパーソナルジムとしては広いですが大型フィットネスクラブほど広くはないのでたくさんマシンを置くスペースはありません。なので1台でいろんなトレーニングが出来る複合マ...

ダンベル用パワーフックを購入し使ってみました。下の写真の物です。ダンベルでのトレーニングは重い重量になるとバーベルに比べてセットポジションに入るまでの作業が結構大変です。バーベルならラックアップしてすぐトレーニング出来ますが、ダンベルの...

前回ダイエットは焦らないことが大事だとブログに書きましたが、それに繋がりますが個人差があるので人とも比べないことです。 ダイエットもそうですが筋肉の付き方はもっと個人差があるように思います。年齢は大きいですが、元々の骨格の大きい方は筋肉が...

パーソナルトレーニングを受けに来られる方でゴルフをされる方がたくさんいますが、みなさん口を揃えるように最近スコアが上がったとか、飛距離が上がったとか、まっすぐ飛ぶようになったといわれる方が非常に多いです。 これはモンスターフィットネスおト...

モンスターフィットネスでは幅広い年齢の方やレベルに合わせた指導をしております。 それは当たり前ですが一人として同じ人間はいないからです。運動をしたことない人やアスリートレベルでトレーニングを行ってきた人、筋トレ好きな人や、運動嫌いな人など...

この形のTバーロウマシンはこっちではまだ見たことがありません。（あまり売ってません）身体を前傾させたベントオーバーローイングは腰に負担がかかるのでインクラインベンチとダンベルを使用してやってましたが、このマシンがあれば腰に負担をかけずに背...

スポーツする時のウェアを気にする方は多いと思いますが、皆さんはどんなカッコでトレーニングしますか？有名なスポーツブランドで身を包むとテンションも上がってやる気がみなぎってきます！有名なところで言うとNIKE、UNDER ARMOER、Reebok、Puma、Adida...

一般的にパーソナルジムでは2カ月コースというものを設定しているお店が多いですが、これは身体を変化させるには最低限これくらいの期間が必要だからです。 でもこれはあくまでも最低限です。2ヵ月で筋肉は多少つきますが何もしなければ徐々に落ちていきま...

先日、入会して半月ほどの会員さんとの会話で『先週あったピアノの発表会の動画と去年の発表会の動画を見比べると入場、演奏の際の姿勢が全然違ったんです！』という喜びの声をいただきました。しかもその時特別意識していたわけではなく自然にしていたの...

さて今回はトレーニングシューズ編です。トレーニング用のシューズはだいたいみなさんスニーカーを履いてますが筋トレに合うシューズというものもあります。筋トレでも特に脚のトレーニングをするにあたってランニング用のクッション性の高いスニーカーで...

今回ご紹介するトレーニングアイテムは『Angles90 grips 』というプル系の種目を行うときに使えるアイテムです。ラットプルダウンやベントオーバーローなどを行うときにストレートバーで横向きに握らなくてはならない時にも使えますが、Monster fitne...

最近、新しいトレーニングアイテムを購入したのでご紹介いたします。その名もTITAN GRIPS（タイタングリップ）です。使い方はラットプルダウンやベンチプレス、ショルダープレスなどいろんな種目に使えるのですが、使ってみた印象としては手のひらの外側に...

腹筋ローラー 腹筋ローラー(アシスト付き） Monster fitnessで使われるトレーニングアイテムを紹介していきたいと思います。トレーニングアイテムは日々進化を続けています。この腹筋ローラー（通称コロコロ）と呼ばれるメインに腹筋を鍛えるアイテムは中...

《ジャマーアームの紹介動画》ジャマーアームは根元の取り付け位置がワンタッチで移動することが出来、胸、背中、脚など様々なトレーニングが出来ます。動画にはありませんがロングのゴムバンドを使って負荷を足しネガティブ動作でも負荷が抜けないように...

当店の行うトレーニングは基本的にダイエットにしても健康を考えるにしても、フリーウェイト（マシンではないバーベルやダンベル）を使っての基礎トレーニングを行います。筋力、筋量アップの基本としてベンチプレス、スクワット、ルーマニアンデッドリフ...

ダイエット目的で来られた方が、よく有酸素運動をした方がいいのか？あるいは、してはいけないのか？という質問を受けることがありますが、結論から言うと別にしても構いませんがした方がいいとは言いません。 マラソンが趣味で走りたいとかロードバイクが...

MAGグリップ導入で広背筋強化!! ワイドタイプとミディアムアンダーの2本を新たなアイテムとして導入！そしてMAXグリップというものも安かったので5種類購入しました！安い方のMAXグリップは持った感じ少しソフトなのでMAGグリップよりしっくりきます(笑)グ...

パーソナルジムMONSTER FITNESSで行うことが出来るトレーニングの紹介動画です 全国のパーソナルジムでも珍しいオールイン型ラックを導入、1台のマシンで数多くのトレーンングを行うことが出来、楽しくて飽きのこないマシンです。 さらにアタッチメントも...