2025年4月– date –

「朝からジム？無理でしょ…」と思っていませんか？実は早朝のジム活動には、夜のトレーニングにはない素晴らしいメリットがたくさん隠れているんです！ 私も以前は夜型人間で、朝は二度寝が当たり前。でも早朝ジムを習慣にしてからというもの、仕事の効率...

こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「食べたい」という誘惑と日々戦っていませんか？ 私も以前は夜中のアイスクリーム誘惑に負けてしまう日々を過ごしていました。「なぜいつも誘惑に負けてしまうんだろう」と自己嫌悪に陥ることも少なくあり...

ダイエットを始めたけど、「どのカロリー計算アプリを使えばいいの？」と悩んでいませんか？アプリストアを開けば無数のカロリー計算アプリがあって、選ぶのに疲れてしまいますよね。私も以前は同じ悩みを抱えていました。 実は、ただカロリーを記録するだ...

こんにちは！ダイエット迷子だった私が、ついに見つけた「本当に効くファスティング法」についてシェアします。 「ファスティングって効果あるの？」「やってみたけど続かなかった…」「リバウンドしちゃった…」 そんな悩みを抱えている方、私も全く同じ道...

ダイエットしたいけど単調な有酸素運動はツマラナイ…筋肉つけたいけど太るのが怖い…そんな悩みを抱えていませんか？実は「ランニング」と「筋トレ」を組み合わせることで、効率良く理想のボディラインを手に入れられるんです！この記事では、脂肪燃焼効果...

「朝から頑張ってダイエット」って聞くと、早起きして汗だくになるイメージありませんか？でも待って！寝坊癖のあるあなたでも大丈夫！実は二度寝しても、目覚ましをスヌーズし続けても、効果的なダイエットは可能なんです♪ 私も朝が苦手で「早起きして運...

みなさん、こんにちは！ダイエットと言えば「有酸素運動」というイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？実は有酸素運動、単に脂肪を燃焼させるだけじゃないんです！ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動には、あなたの体と心を根本から...

仕事終わりにジムに行ったのに、マシンが全部埋まってる...なんて経験ありませんか？せっかくトレーニングするぞ！と意気込んでも、混雑したジムではなかなか思うように筋トレできないものですよね。特に平日の夜、サラリーマンやOLが集中する時間帯は「第...

「今日はなんだかトレーニングする気が起きない…」 そんな日、あなたはどうしていますか？自分を責めて無理やり gym に向かいますか？それとも「今日はやめておこう」と簡単に諦めてしまいますか？ 実は、モチベーションには自然な「波」があるのをご存知...

ダイエット中だけど美味しいものが食べたい！そんな願いを叶える記事をお届けします。糖質制限ダイエットを続けていると、どうしても「我慢」が多くなりがち。「これも食べられない」「あれも控えめに」と制限だらけの毎日にうんざりしていませんか？実は...

「なかなか体重が減らない…」「トレーニングの効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方、実はそれ、あなたのカラダが生まれ変わろうとしているサインかもしれません！ 停滞期って本当にモチベーション下がりますよね。私も何度も経験してきましたが、実は...

「ダイエット始めたけど三日坊主になっちゃう…」「痩せたいのに継続できない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はダイエット成功の鍵は「続けること」にあるんです！ 今回は、SNSを活用した朝活ダイエットで、モチベーションを維持しながら理想のボディ...

ダイエットに挑戦したけどいつもリバウンドしてしまう...そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？実は、成功するダイエットの秘密は「朝」にあったんです！ 近年の研究で、朝の時間帯に行う運動や習慣が、夕方や夜に同じことをするよりも効...

「雨の日でもできる！室内で脂肪燃焼を加速させる有酸素運動メニュー」 こんにちは！今日も雨かぁ...ってガッカリしていませんか？実は雨の日こそダイエットのチャンスなんです！ジムに行けないからと言って諦める必要はまったくありません。むしろ自宅ト...

こんにちは！トレーニングを始めたいけど「ジムが混んでて機械が使えない…」という経験、ありませんか？せっかく時間を作ってジムに行ったのに、人が多すぎてマシンを順番待ちするのはかなりのストレスですよね。 実は、ジムには「知る人ぞ知る空き時間」...

こんにちは！最近「もう無理...」って思うことが増えていませんか？仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安...現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいます。 実は、私もつい先日まで「どうしてこんなに上手くいかない...

遺伝子検査で3大栄養素の代謝リスクが調べられます。ダイエットにおいてこれが分かると非常にダイエットはやりやすくなります。要するにご飯を食べて太りやすい人なのかどうか。脂っこいもので太りやすいのか。たんぱく質は吸収しやすいのか。分かっていれ...

「ダイエットしたいけど、好きなものを我慢するのがツラい…」 「食事制限を始めるとイライラして結局挫折…」 こんな悩み、抱えていませんか？ 実は食事改善で最も重要なのは「続けられること」なんです。どんなに理想的な食事法でも、続かなければ意味があ...

こんにちは、フィットネス愛好家のみなさん！最近「ファスティング」という言葉をよく耳にしませんか？ハリウッドセレブから経営者まで、多くの著名人が実践しているこの健康法が今、世界中で大注目を集めています。「単なる断食でしょ？」なんて思ってい...

ダイエットに悩む全ての方へ！サプリメントに頼りがちなダイエット、実は思うような結果が出ていませんよね？「サプリを飲んでいるのに全然痩せない…」そんな悩みを抱えている方は必見です！実はダイエットの成功には、サプリメント以外の習慣づくりが圧倒...

「今度こそ痩せたい！」と思っても、一人で続けるダイエットって本当に難しいですよね。朝早く起きて運動しようと思っても、布団の誘惑に負けてしまったり...。そんな経験、誰にでもあるはず！ でも最近注目されているのが「SNSを活用した朝活ダイエット」...

# 朝・昼・夜どれがいい？有酸素運動の最適タイミングと脂肪燃焼の関係 「痩せるなら朝がいいって聞いたけど、仕事で無理...」 「夜のジョギングって効果あるのかな？」 「ランチ後の短時間でもダイエット効果ってあるの？」 こんな疑問を持っている方、実...

こんにちは！フィットネスライフをもっと快適に楽しみたい皆さんへ。 「ジムに行ってみたいけど、混雑してると落ち着かない…」「マシンの使い方が分からない時に、周りの視線が気になる…」「そもそも、空いてる時間っていつなの？」 こんな風に思ったこと...

# 「なりたい自分」になれない理由は、あなたの中にある。本気の変身を遂げる秘訣とは？ こんにちは！今日は「なりたい自分」というテーマでお話しします。 「もっと筋肉をつけたい」「引き締まったボディラインになりたい」「自信を持って水着になりたい...

# 間食が止まらない人必見！糖質制限中の空腹対策 こんにちは！ダイエットに挑戦している皆さん、糖質制限ってキツいですよね。特にあの「何か食べたい…」という誘惑との戦い。私も何度も負けてきました（笑） 実は糖質制限中の空腹感や間食衝動は科学的に...

# 3ヶ月の停滞期を経て10kg減！諦めずに続けるコツと心の持ち方 こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「頑張っているのに全然痩せない…」という絶望的な気持ち、痛いほど分かります。 実は私も、必死にトレーニングと食事制限を続けているのに...

ダイエットに挑戦しようとしている皆さん、こんにちは！「糖質制限ダイエットで本当に痩せられるの？」「正しいやり方が分からない」とお悩みではありませんか？ 実は私も以前は色々なダイエット法を試しては挫折を繰り返していました。でも糖質制限を正し...

遺伝子検査で何を調べるのか。ということなんですが、肌質、頭髪、睡眠、ガン等遺伝子検査でいろんなことを調べられるのですが、当店モンスターフィットネスで調べる内容は筋肉の付き方や効率的なダイエット方法等を調べることが出来ます。 具体的には3大...

たった30分の有酸素運動で体が劇的に変わる！科学的に証明された8つの効果 こんにちは！今日は多くの方が気になる「有酸素運動の効果」について、科学的な根拠をもとにお話しします。 「忙しくて運動する時間がない...」 「ジムに行っても何をすればいいか...

こんにちは！皆さんはジムに行って「うわ、混んでる...」と思った経験ありませんか？せっかく運動する気持ちになったのに、マシンが全部使われていたり、フリーウェイトエリアが人だらけだったり...そんな経験、私も何度もしています。 でも実は、そんなス...

「今度こそは続けるぞ！」と意気込んでジムに入会したものの、1週間も経たずに挫折…。その繰り返しで「私って本当に3日坊主だな」と自己嫌悪に陥っていませんか？ 実は、筋トレや運動が続かない原因は「意志が弱い」からではなく、脳の仕組みや習慣形成の...