ダイエット情報– category –

先日、半年ほど前に通われていた男性の方に用事があってLINEを送ったのですが、その際にとても嬉しいご報告を受けました。 その方は以前、婚活の一環として当店にダイエットの為にダイエットコースを受講されました。結婚相談所にも通い、毎週いろんな方と...

昨年10月に過去最高体重を記録してから減量を始めて今年の8月に過去最低体重に至るまで約20kgの減量をしました。最高体重はかなり無理やり増やしてたのでここからは減りやすい状態でしたがつい最近の過去最低の体重は逆に塩抜き水抜きで無理に減らしてる部...

アメリカの大統領バイデンさんが年齢はただの数字と言われましたが、体重もただの数字です。誰からも見えませんし分かりません。ダイエットにおいて体重を気にするのは分かりますが気にしすぎるとストレスホルモンのコルチゾールが出て体重が減らなくなり...

しばらく前ですが某ジムの会員さんと話をしていた時にポテトチップスを食べると言っていてかなりびっくりしました。そして自分はポテトチップスを一年に1回食べるか食べないかくらいだというと逆にびっくりされました！！笑どうしてせっかく運動と食事制限...

そんなものあるのか？あります。・脂肪を優先的にエネルギーに変える粉・お腹が空きにくくなる粉・0カロリーなのに甘い粉・血糖値を上げにくくする粉等、ダイエットをするにあたって使えるアイテムはいろいろあります。けっして怪しいお薬関係ではありませ...

カッコいい身体を作る為に毎日トレーニングをしている人達、大会を目指して筋トレをしている人たちにとって、減量して大会に出ることは一つの答え合わせだと思います。1年間、また何年間もトレーニングをしてきてどんな体が出来上がったのか。それは分厚い...

『事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！』（踊る大捜査線の名言のイメージで読んでいただきたい 笑） パーソナルジム＝ダイエットのイメージは世の中にだいぶ浸透してきたと思います。でも世の中では、筋トレ＝ダイエットの間違ったイ...

パーソナルジムMonster fitnessと姉妹店のGYM50、この2店舗を運営するようになり1年以上が過ぎました。パーソナルジムMonster fitnessの受け皿的存在のGYM50、パーソナルジムを卒業後どうしたらいいか分からないフィットネス難民の方を救うべくオープンし...

タイトルからなんのこっちゃようわからんと言われそうですが、要はご褒美の為に頑張れるならそれも有りってお話です。 Monster fitnessのダイエットコースに入会し2~4カ月のダイエットに励まれる方のご褒美は頑張ってダイエットして－○kgという結果、手に...

週末は天気が良かったので、朝から能登は七尾の方までドライブへ行ってきました。しばらく能登の方へは行けない感じだったのですが少し落ち着いてきたので復興を少しでも手助けできればという想いと減量時の気分転換も兼ねて出かけてきました。なんとなく...

何かを得るには何かを捨てなきゃいけない。つまり同等の代価が必要です。 ダイエットの場合は何か、痩せて美しい身体になる為には高カロリーなものジャンクフードは諦めなきゃいけません。美味しいものをたくさん食べて太ったのなら、その逆をするしかあり...

今の世の中美味しいもので溢れかえっています。美味しいものはだいたい高カロリーです。旨味のあるもの、脂質がないとコクが産まれない、甘みも欲しい、カロリーはだんだん増えていきます。外食産業は美味しいものを作るのが仕事です。今風に言うと映える...

約2ヵ月前にダイエットモニターキャンペーンにご応募いただいた方のダイエット結果です。2カ月で体重－6.3kg、体脂肪率－6.3％という素晴らしい結果になりました。ウエスト周り、腕周りの変化はと同時に姿勢の改善は一目瞭然ですね！本人さんも人生で初め...

昨日うちの孫がお泊りに来ていたのでなんでもやりたがるお年頃なので朝、一緒に体重と体脂肪率を計ってみました。 約1歳10カ月、身長85cm、体重11.2kgの孫の体脂肪率は22.7％、骨格筋量3kg、内臓脂肪レベル1　でした　笑ちゃんとしたデータなのかは分かり...

トレーニーとは自らがトレーニングをする人のこと言い、トレーナーはトレーニングを指導する人のことを言いますが、自分はトレーニングをしてますがトレーナーとしてコンテストに出場しています。つまり仕事として出場しています。ただコンテストでの結果...

久しぶりにコンテストに出場するということで減量しているんですが、もうコンテストまで1カ月を切ってるので減量末期ということで身体も体脂肪率が6%台まで下がり顔がコケてくるのでいろんな方に『すごい痩せましたねー』とか言われます。Monster Fitness...

パーソナルトレーナーなんだから誰にでもダイエットを勧めるのかと言われると別にそんなことはありません。ダイエットした方がいいかどうかはその人次第です。何故なら自分には簡単でも、誰にでも簡単に出来ることだとは思わないからです。それなりの覚悟...

コスパ、コストパフォーマンスのことですがコスパが好きです。いや知らんけど。とか言わずに聞いてください。全国にチェーン展開しているニトリさんのキャッチコピーは『お値段以上ニトリ』で有名ですが、安いのにちゃんとしてる！ってところが良くて全国...

食事に限らず何事も過ぎるのは良くないと思うんですが、食事に関してよく簡単だからという理由でされる方が多いように思います。 よくあるもので糖質は一切食べないケトジェニックダイエットは有名ですが、一日一食だけ、りんごだけとか、しまいには断食と...

先日ご入会いただけた方のお話なんですが、カウンセリング時に朝食を食べたことがないという方がいました。以前は食べていたとか、学生の頃は食べていたとか言われる方は多いのですが、物心ついたころから両親共に朝食を食べる習慣がないと言われる方がい...

先日、ボディメイクコースで通われている方（ダイエットも目的の一つ）がしばらく体重が停滞しているということで何とかしたいので、『今から2ヵ月で2kg痩せなかったらダイエットコースに入って本格的にダイエットする』という自分自身に対する気合いの入...

昨年10月頃からダイエットしています。かれこれ半年くらいで14kgくらい落ちたでしょうか。ダイエット方法は、食事の調整と筋トレのみです。これは昔から変わりません。有酸素運動は一切しておりません。基本的にパーソナルトレーナーなので立ち仕事という...

先日ダイエットコースの方が毎週の体重測定で、いきなり体重、体脂肪率共に激増していました。この方は順調過ぎるくらいにダイエットが進んでいて1カ月半くらいで8kg程、体脂肪率も7％くらい落ちていましたが急に2kgくらい増えていたので『どうしたんです...

素人考えだと単純に食べ過ぎて太ったんだから痩せる時は食べる量を減らせばいいと思うと思います。で、たぶん最初は痩せるんです。でも続けていくと思うように痩せない、また痩せてるのにもっと早く痩せたいと思い食べる量を減らしてしまう。これでまた減...

体重は関係ないとタイトルに書きましたが、ホントは関係なくはないのですが重要なのは体脂肪率です！と言いたいです。以前、身長160cm以上で体重40キロの方が来られました。理由はダイエットです。何故にか？答えは体脂肪率が40％近くあったからです。そん...

Monster Fitnessではダイエットコースとボディメイクコースがありますが、主な違いは食事指導があるかないかです。ダイエットにおいて運動だけでは痩せることは難しいです。ただダイエットコースの方が料金は高いので予算の関係でボディメイクコースを選ば...

ここ最近ブライダル前のダイエット目的の方が5名ほど来ています！多くは女性ですが男性も来られています。過去にもたくさんの方が結婚式や前撮りに備えてダイエットに来られますがみなさん期限が決まっているのでとても頑張り、そしてしっかり結果を出され...

筋肉が減る行動を知らずにしている方がとても多いです。そんな行動をしていてはせっかく筋トレをしても何にも筋肉がつかないことになります。では何が良くないかというと、まずご飯を抜くことです。もう少し詳しく言うとタンパク質を抜く、または少ない方...

先日4カ月コースを終了し卒業された方はかなり大幅なダイエットに成功されました！ 身長175cmの30代の男性入会時　体重 95.4kg　体脂肪率 37.1％ 骨格筋量 34kg　内臓脂肪レベル 16終了時　体重 82.4kg　体脂肪率 25.0％ 骨格筋量 35kg　内臓脂肪レベル 8...

年末の忘年会などのイベント前にダイエットを行い、年末年始の暴飲暴食に備えましょう。何を食べれば太るか、何を食べれば太りにくいか、量、タイミングなど知ってるだけで防げることは多いです。太ってしまってからダイエットをするのは時間もかかるし大...

入会前の食生活についてカウンセリングの中で必ず伺うようにしているのですが、とにかくみんな凄いです！朝昼ごはん食べないくらいは当たり前で、夕食は決まってジャンクフード。スーパーに行かず毎日外食かウーバーイーツという方もいました。こんな状態...

涼しくなってきました！すっかり秋って感じで食べ物も美味しい季節ですが、スポーツの秋でもあります！MONSTER FITNESSでは『秋の筋トレ応援キャンペーン!!』を開催いたします。キャンペーン内容は日中に少々空き時間が出来ましたので、前回好評だったデイ...

体重増えてきたなぁと思って、何の知識もなくダイエットに取り組んだとします。食事を減らしランニングをしたとします。これをしばらく真面目に続けたら5~6キロは簡単に減ると思います。ところがです。痩せて安心し、食事を元に戻ししばらくすると5~6キロ...

ダイエットに来られる方で痩せれば、痩せさえすれば･･･と思っている方がおられます。確かにまず痩せないことにはと思う気持ちは分かります。しかし痩せるだけじゃ終わらないんです。そもそもなんですが、痩せる＝美しくなる、カッコ良くなるためだと思いま...

たまに以前通われていた方がリバウンドをしたという話を聞いたりします。2ヵ月という短期間に集中してダイエットし8キロとか痩せても元に戻ってしまっては残念ですよね。リバウンドしないように無理のないダイエットを指導してます。でもするときはします...

夏も近いからなのか最近多くの方にMonster fitnessにご入会いただけました。そのご入会の際に必ずお聞きしていることがあります。それはダイエット経験です。なぜそのような話を聞くかというと変なダイエットをしていると痩せにくくなる場合が多々ありるの...

TOP画像は自分の約5年間のビフォーアフターを載せてみました。5年前の海の写真の頃はトレーニングはしていたと思いますが今ほどはしていなく週2~3回くらいだったと思います。食事もそれほど意識することなく生活していました。それから5年間、ほぼ毎日週6...

ダイエットもボディメイクにしても質問の多い方は成功します。パーソナルトレーニング中は無言でいる必要はありません。たくさん質問する人の方が成長します。質問の多い方はそれだけ知りたいことが多いしダイエットや筋肉をつけることに興味を持っている...

MONSTER FITNESS初のダイエットモニターキャンペーンを開催いたします。16回　ダイエットコース　通常173,800円のところ151,800円　先着3名様限定です。条件は当店の食指導通り行ってもらえる方のみです。 ※7月8日をもって定員に達しましたので終了致しま...

先着5名様限定！　16回ボディメイクコース　通常123,200円のところ96,000円 パーソナルトレーニングを試してみたかった方、トレーニングを始めてみたかったけどやり方が分からない方。いきなりフィットネスジムに行ってもなにをやっていいのか分からず、ラ...

先日パーソナルジムの会員さんに『先生身体大きくなりましたねー！大会に出られるんですか？』と言われました。ですが今年はボディコンテストに出るつもりはないので約10キロくらい増量しています。筋肉をつける過程で脂肪ももれなくついてくるのです。（...

先日BEST BODY JAPAN金沢大会へ行ってきました。というのも元MONSTER FITNESSの卒業生がこの大会へ出場するという情報を聞き、これは絶対見に行くしかないと思い応援に駆けつけました！彼女がMonster fitnessに通っていたのは今から約3年前、元々コンテス...

MONSTER FITNESSでは食事指導付の『ダイエットコース』と食事指導無しの『ボディメイクコース』があります。ボディメイクコースは、トレーニングの仕方を学びたい方、健康の為、運動習慣をつける為、また自分ではフィットネスジムに通え続けられないから予...

よく体験に来られた方や筋トレ経験があるという方のトレーニングを最初に見させていただくことがあるのですが、対象部位に全く効いてないトレーニングをしている方が多いです。話を伺ってみると全くの自己流でトレーニングしてきたと言われます。なかには...

先日ある統計で一年で一番太る時期は世界中で年末年始だという統計が出ていました。ここ日本も例外なくそうでした。『連休で食べること飲むことしかすることがない』人や、『忘新年会が重なる今食べなくてどうするっ！』『この時期だけはなんとなく食べて...

少し前の話ですが、Sさんという方が紹介で入会されました。40代170cm、74kg、体脂肪率約31％。中肉中背というんでしょうかパッと見は普通体型と言えば普通ですが数字的にはやや肥満です。もっと見た目が良くなりたいという入会理由でした。なんとなくふわ...

コンテストが終わりこの2ヵ月好きなものを食べてますが身体はキープしてます。といってもそんなに食べてないんじゃないかと思われると思うので今回はこの2ヵ月で食べたものをアップします！ これで全部ではありません笑　甘いものは大好きで、お酒も飲むし...

2016年より現在まで6年以上もの間、INBODYという体組成計で毎日毎朝体重、体脂肪率を計測しアプリに記録を残してきています。その一月毎の平均値をグラフ化したものが下の写真になります。 主に夏はコンテストがあるので夏に向けて減量し、冬はオフシーズ...

自身の1月⇒7月のビフォーアフター写真です。写真は6カ月後に－8.4kgですが、写真はお正月のもので瞬発的に2キロくらい浮腫んで増えてますが、正式には3月から7月までの4カ月で約6.5キロの調整をしました。 1月の写真はかなりふっくらしていますがこれで体...

先日どうやってずっと体型を維持したりストイックに減量できるんですか？と質問を受けました。 これに対しての答えから先に言うと『環境と知識』ですと答えました。 【環境】、私たちにとっての環境は職業柄説得力がなくなるので大幅には太れないです。そ...

体組成、体脂肪率を計れる体重計は今や珍しくもなく安いものだと2000円を切るものも有り、持っている方も多いかと思います。しかしながらこの安い体脂肪率計は残念ながら全く訂正な数字が表示されません。特に足の裏だけに電極があるタイプのものは酷いで...

ここ最近ダイエット目的ではなく、筋肉をつけたいという女性が増えてきました。タイトルには筋トレ女子と書きましたが年齢は若い方から60代の方まで幅広いです。以前はダイエットの方が圧倒的に多かったですが最近はちょっと変わってきましたかね。筋肉を...

パーソナルジムを運営するようになり3年が過ぎましたが当店に来られる方の職業で一番多いのは医療関係者です。お医者さん、看護師さん、薬剤師さんが本当に多いです。不規則な仕事だからというのはあるかと思いますが、これでわかるのは医療やお薬ではダイ...

筋力トレーニングをしていると、つい頑張りすぎて身体を痛めたりすることがあります。頑張るのはいいことなんですが、筋トレは伸展と収縮で筋肉痛など身体が硬くなることも多々あります。そこでコンディションを整える『筋膜リリース』という言葉も良く聞...

ダイエット目的でパーソナルジムに来られる方で無意識だと思うのですが言い訳をされる方がよくいます。出来ない、難しい、しようとは思っているけど等、特に多いのは、 仕事が忙しくて出来なかった。仕事の付き合いでお酒を･･･子供用のおやつがあって･･･お...

最近筋肉をつけたいという目的でご入会された方が増えてるんですが、その方は以前に自己流の食事制限と、とにかく走って痩せたんですが筋肉が落ちてガリガリになってしまったのでとても後悔していると言っていました。こういう方はよくいます。以前にも痩...

当店でダイエットコースを選択された方は9割以上痩せてます。過去3年間の実績、経験として大体の方が痩せることが出来ていますが痩せられない方もいます。でも当店では最初のカウンセリングの時に無理な勧誘はしないので、出来そうですか？と聞いて無理そ...

よくあるんことなんですがLINEのお友達登録まではされるんですが、その後連絡が出来ない方や、キャンセルされる方がいます。用事が出来てキャンセルになってしまったんだと思いますが、その後連絡が来ないことを考えると再び連絡する勇気が無くなってしま...

ダイエットで一日でも早く体重を減らしたいという気持ちは分かりますが、ダイエットに焦りは禁物です。 2ヵ月で何キロ痩せますか？という質問をよく受けることがありますが、これは当たり前ですが個人差があります。体重100キロの人と50キロの人は体重の減...

MONSTER FITNESSではカウンセリングの際に、目標をお聞きします。それは目標がぼやけていると結果を出すことが難しくなってくるからです。 ダイエットはなんとなく痩せたいという理由では挫折する可能性が高いです。慣れない運動や食事、ダラダラしたい、...

ここ最近、ぎっくり腰になったという人が増えています。ぎっくり腰の原因としてはいろいろ考えられますが、その一つとして胸椎の硬さが考えられます。 背骨は頸椎、胸椎、腰椎と全部で24個ありますが、その半分の12個あります。胸椎は頸椎と腰椎の間に挟ま...

食欲には大きく分けて『恒常性食欲』と『報酬系食欲』の二つがあります。 『恒常性食欲』というのは単純にお腹が空いて何か食べたくなるという生きる為の食欲です。 もう一つの『報酬系食欲』というのは快感の為の食欲です。お腹が空いたからではなく、ご...

まず上の写真の左は今年の2月で増量期MAX体重の時で、右は7月減量期MAXの時です。体重差は9キロ！ 約5カ月で9キロの減量に成功しました！身体もけっこう違いますが、顔も別人ですね(笑) こちらの写真も同じく今年度なんですが左が3月で、右が12月つい最近...

今年からMONSTER FITNESSではリバウンド防止無料パーソナルというのを始めました！ ご入会された方々に卒業後2ヵ月経過された方々に無料にてパーソナルトレーニングを行うというものですが、10名にご連絡を差し上げたところ半数の5名からご連絡が帰ってき...

モンスターフィットネスのダイエットコースはダイエット成功率90％を超えますが、その理由は食事管理付きのジムだと最初から謳っているので中途半端な気持ちの方は入会されないからだと思います。 同じパーソナルジムでもトレーニングしか行わない、あるい...

モンスターフィットネスでおすすめのコースにペアコースというものがあります。割安なのでとても人気のコースでご夫婦、親子、カップルの方々に人気のコースです。 おすすめの理由は二人で共通のことをすることによって夫婦でも親子仲良くなれることもあり...

モンスターフィットネスは継続率が非常に高いです！ 入会時の料金より継続料金が割安というのもありますが、しっかり結果も出るからだと思います。 ダイエット成功率は9割を超えます！ そして多くの方には継続した方が良いと考えております。2ヵ月だけでは...

ダイエット目的でフィットネスジムに通おうと思っている方、また通ったことのある方なら分かると思いますがフィットネスジムにはあまり太った人はいません。 それはフィットネスジムで痩せたからではなく、大体の方は続かないからです。 そして継続的に通...

現在、48歳（私と同じ年齢）の方がダイエットコースにて通われていますが、この方の変化が素晴らしく、いつも楽しくパーソナルトレーニングをしております。 この方はまず2ヵ月のダイエットコースにて体重は83.2kg⇒76kgと-7.2kg　体脂肪率は22.8％⇒16.6％...

(右）2月1日　体重72.1kg　体脂肪率11％　　(左）6月24日　体重63.8kg　体脂肪率3％ 今年もコンテストに向けて減量していますが、途中結果を報告したいと思います。昨年の12月から約2か月間の大増量（筋肉を付ける為）の後、約5カ月弱で-8.3kg、体脂肪率-8...

ダイエットにおいて睡眠時間、睡眠の質というのはとても重要です。睡眠中に『成長ホルモン』の分泌を促進するので代謝を促進します。寝ているだけで脂肪を分解してくれるんです。この成長ホルモンの分泌は夜10時～夜中の3時くらいまでが一番分泌されやすい...

ダイエットをする時に、パーソナルで2ヵ月間で何キロ落ちるのか？という疑問はあると思います。カウンセリング時にもよく聞かれたりしますが、目安となるのが1カ月体重の5％程度ですと答えます。60キロの方なら1カ月で約3キロくらいです。当然その人の体重...

ダイエットをしてリバウンドをする方がたくさんいます。私はこのリバウンドには二種類あると思っています。 一つは無理なダイエットで一定期間ひたすら我慢して一気にリバウンドするパターンの方。この方は単なる我慢なのでリバウンドして当然で元の体重以...

只今『春のダイエットキャンペーン中!!』です。春は何かを始めるにはちょうどいい季節。ダイエットは幸せになる為の単なるきっかけです。筋力トレーニングと食事を変えることで身も心も一新しましょう。多くの方々が結果を出しています。まず思い切ってス...

先日、入会して半月ほどの会員さんとの会話で『先週あったピアノの発表会の動画と去年の発表会の動画を見比べると入場、演奏の際の姿勢が全然違ったんです！』という喜びの声をいただきました。しかもその時特別意識していたわけではなく自然にしていたの...

Monster fitnessではいくつかのコースを作っていますが今日はそのコースの違いについて少し書きたいと思います。当店では主に2つのコース『ダイエットコース』と『ボディメイクコース』というものが有りますが、その違いはLINEによる食事管理が付いている...

パーソナルトレーニングに来られる方は、痩せようと思うか筋肉をつけようと思って来られるかだいたいどちらかです。でもたまに失敗する人がいます。どんな人が失敗するかというと自分を変える決意が定まっていない人です。身体を変えようと思うと週2回のト...

当店独自の2人同時に行うことが出来るペアコースが最近大人気で、現在20代から50代の6組のご夫婦にご利用頂いております。ご夫婦だけではなく親子でご利用される方もおられます。このコースの良いところは、単に料金的にお得というだけではなく、一人で始...

さて、未だ自粛真っ只中だと思いますが、ジムにも行けない間運動はどうしたらいいの？という方が多いと思うので、そんな方の為に家で出来る筋トレのご紹介です！ただあくまでもこれは、家で筋トレのモチベーションが上がって、尚且つちゃんとしたフォーム...

ダイエットの最重要課題とタイトルに書きましたが、モチベーションは何事においても最も重要なことではないかと思います。筋トレでも、スポーツでも、仕事でも何でもモチベーションが大切です！ダイエットで大切なモチベーション維持について言う前にまず...

今日は「のはす金沢接骨院」さんに行き、ずっと大臀筋が地味に痛かったので梨状筋症候群の治療と、ずっと測ってみたかったInBody測定に行ってきました。とてもわかりやすい説明と気さくな人柄の先生が治療にあたってくださいました。おすすめの接骨院さん...

パーソナルトレーニングジムという言葉が浸透してきましたが、パーソナルジムでも食事管理付きのパーソナルジムとトレーニングのみを行うパーソナルジムがあります。当店は食事管理が得意分野のダイエットジムですが、現在はダイエット、またトレーニング...

あけましておめでとうございます。昨年はたくさんのご支援、ご協力を得られまして、たくさんの方々との出会いもあり楽しくこの仕事をすることが出来ました。また本年も一生懸命頑張りますので宜しくお願い致します。 さて今日のお題は『糖質制限について』...

ダイエット目的で来られた方が、よく有酸素運動をした方がいいのか？あるいは、してはいけないのか？という質問を受けることがありますが、結論から言うと別にしても構いませんがした方がいいとは言いません。 マラソンが趣味で走りたいとかロードバイクが...

パーソナルトレーニングというとダイエット目的の方が多いですが、スポーツ競技などにおいて正しいダイエットによって体脂肪を減少させることで無駄を省き、かつパワーやスタミナを上げるとフィジカルな面では圧倒的に優位に立てると思います。技術的な面...

この仕事を続けてきて多くの方との体験も含めたカウンセリングを重ねてきましたが、多くの方が食事の重要性を理解されていません。運動したら痩せると思っている方が圧倒的多数です。結論からハッキリと申しますと、運動もしくは筋トレだけでは痩せません...

今までカウンセリングをしてきて思うことは、まず大体の方は体重を減らすことばかりに気を取られすぎています。重要なのは体重より体脂肪率です。見た目です。スタイルが良ければ体重は重くても問題ないはずです。当パーソナルジムでももちろん体重減少し...

最近のフィットネスブームがすごいなぁーと日々思ってます。24時間型コンビニフィットネスが続々オープンし、大手総合型のフィットネスクラブもオープンします。TVやメディアにもマッチョな女性が度々出演しボディコンテストなども盛り上がっていますね。...

この様に毎日、お店に来られない時でもいつでもアドバイス致します。毎食、写真撮って、内容記入して送信するのは大変かと思いますが、みなさんすごく頑張っておられます。やっぱりこのようにいつも見られていると思うとカロリーの高いものは控えようと思...