脚のトレーニング、といっても主にスクワットやデッドリフト等のコンパウンドトレーニング（複合関節運動）は辛いので嫌がる方も多いですが、とても良い種目です。
何が良いかというと短時間で全身を鍛えることが出来るので全身の筋力、筋肥大、代謝向上に非常に効果的です。
初心者から上級者までとてもお勧めです。
また扱える重量も重く、成長ホルモンの分泌を促します。さらにマシンではなくフリーウエイトで行えば安定させる為に腹筋や背筋などの体幹も鍛えられます。下半身だけじゃなく全身を一気に鍛えられ、心肺機能まで鍛えられるスクワットとデッドリフトは最強の種目と言えます。
スクワットはキングオブエクササイズとも言われるほどメリットだらけの種目で、正に筋トレの王様です。
しかしながら下半身の大きい筋肉を使うので、心肺機能にまで影響を与えるので酸欠気味になったり、とにかくしんどいので嫌がる方も多いです。僕も好きかと言われればそんなに好きじゃない種目です。
でもやっぱりメリットが大きいので頑張ってやっています。
辛い種目はメンタルを鍛える効果も大きく、体力もすごく付くので他の種目をやった時に楽に感じるのですごく追い込めたりします。
やっぱり痩せることにおいても、健康的に代謝を上げるにしてもスクワットとデッドリフトは外せないなと思います。
スクワットとデッドリフトにベンチプレスを加えた3種目は『筋トレBIG3』と言われています。
その3種目の挙上重量を競う競技もあるくらいメジャーな種目です。
Monster Fitnessではこの3種目は最高の種目なので誰もが行う基本種目になっています。
筋トレは辛いことの方がメリットが大きいので頑張りましょう！