筋肉は安静にしていると1日で約１〜3％の減少、1週間で約10〜15％の減少、3〜5週間で約50％筋力が低下すると言われています。
またタンパク質や糖質などの栄養不足でも著しく減少します。
その他有酸素運動や筋トレのやり過ぎなども筋肉の減少に繋がりますが、おそらくその心配をする必要がある人は少ないでしょう。それより筋肉を動かさないことと、食事を抜くことが何より筋肉を一番減らす行為です。
筋肉が落ちやすく脂肪が落ちにくいのは人間にとって筋肉は生きる為にそれほど重要なものではないので落ちやすいのです。逆に脂肪は生きる為のエネルギー源になるので脂肪の方が落ちにくいのです。
せっかく付けた筋肉も何もしなければあっという間に落ちてしまい、筋肉が落ちれば代謝が下がり痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
筋肉が減ることは美的要素のみならずメンタルも崩れ、お年寄りなら命に関わることもあるのでとても怖いことだと思います。
若いうちに筋肉を増やして『貯筋』していきましょう