今年に入ってから減量を開始し、約3カ月経過した現在の結果です。
一番左が現在、隣が1か月前の写真です写真です。その前の写真は以前のブログに載せてます。
当パーソナルジムにあるInbodyを使った計測結果です。（INBODYは毎日の計測結果をBluetoothで接続し計測すると計測値を転送し自動的にグラフ化してくれる優れものです）
体重 72.8kg⇒67.4kg ‐5.4kg
骨格筋量 37.7kg⇒36.4kg -1.3kg
体脂肪量 7.0kg⇒3.8kg -3.2kg
体脂肪率 9.6％⇒5.6％ -4％
BMI 23.8⇒22.0
内臓脂肪レベル ２⇒１
骨格筋量の減少を最小限に留め、体脂肪を極限まで絞りました。食事内容は前回からほとんど変えていません。毎日、ご飯（玄米）も食べてますし、有酸素運動もしていません。筋トレのみ。筋トレと食事管理のみでここまでできるという証明ですあと、コンテストまで約１カ月半。どこまで絞れるかやってみます！
コメント
コメント一覧 （48件）
Hi, its pleasant article regarding media print, we all be familiar
with media is a impressive source of facts.
Anyone else using v9betse? The interface is pretty smooth, and I haven’t had any issues with withdrawals so far. Thumbs up!
Thinking of giving v9bet55 a shot. Their promotions look pretty tempting. Anyone have any experiences they can share?
For my Vietnamese brothers and sisters, check out v9betvietnam. Seems like a decent option with good coverage of local sports.
смотреть фильмы онлайн 2025 исторические фильмы смотреть бесплатно
the best adult generator https://pornjourney.app/ai-girlfriend/ create erotic videos, images, and virtual characters. flexible settings, high quality, instant results, and easy operation right in your browser. the best features for porn generation.
лучшие сервисы рассылки российский сервис для рассылки писем
bonus melbet telecharger melbet apk
1win en ligne 1win apk
купить квартиру недорого жк светский лес сочи застройщик
Производим пластиковые https://zavod-dimax.ru окна и выполняем профессиональную установку. Качественные материалы, точные размеры, быстрый монтаж и гарантийное обслуживание для комфорта и уюта в помещении.
Изделия из пластмасс https://ftk-plastik.ru собственного производства. Продажа оптом и в розницу, широкий ассортимент, надёжные материалы и стабильные сроки. Выполняем заказы любой сложности по техническому заданию клиента.
Жалюзи от производителя https://balkon-pavilion.ru изготовление, продажа и профессиональная установка. Большой выбор дизайнов, точные размеры, надёжная фурнитура и комфортный сервис для квартир и офисов.
Производство оборудования https://repaircom.ru с предварительной разработкой и адаптацией под требования клиента. Качественные материалы, точные расчёты, соблюдение сроков и техническая поддержка.
Торговая мебель https://woodmarket-for-business.ru от производителя для бизнеса. Витрины, стеллажи, островные конструкции и кассовые модули. Индивидуальный подход, надёжные материалы и практичные решения для продаж.
Szukasz kasyna? polskie kasyno w Polsce: wybor najlepszych stron do gry. Licencjonowane platformy, popularne sloty i kasyna na zywo, wygodne metody platnosci, uczciwe warunki i aktualne oferty.
Grasz w kasynie? Kasyno internetowe w Polsce to najlepsze miejsca do gry w latach 2025–2026. Zaufane strony, sloty i gry na zywo, przejrzyste warunki, wygodne wplaty i wyplaty.
Ищешь блины для штанки? металлические блины для штанги для эффективных силовых тренировок. Чугунные и резиновые диски, разные веса, долговечность и удобство использования. Решение для новичков и опытных спортсменов.
Производим торговую мебель https://woodmarket-for-business.ru для розничного бизнеса и сетевых магазинов. Функциональные конструкции, современный дизайн, точные размеры и полный цикл работ — от проекта до готового решения.
Оборудование для отопления https://thermostock.ru и водоснабжения: котлы, циркуляционные насосы, радиаторы, мембранные баки и комплектующие от ведущих производителей. Что вы получаете: сертифицированные товары, прозрачные цены, оперативную обработку заказа. Создайте комфортный микроклимат в доме — выбирайте профессионалов!
Нужен памятник? заказать памятник в уфе — гранитные и мраморные изделия. Индивидуальные проекты, точная обработка камня, оформление и монтаж. Надёжное качество и внимательное отношение к деталям.
Нужен памятник? купить памятник в уфе — гранитные и мраморные изделия. Индивидуальные проекты, точная обработка камня, оформление и монтаж. Надёжное качество и внимательное отношение к деталям.
Нужно авто? привезти авто из японии под заказ поиск, проверка, оформление и доставка авто из разных стран. Прозрачные условия, помощь на всех этапах и сопровождение сделки до получения автомобиля.
студия 23 кв дизайн услуги дизайна интерьеров в Санкт-Петербурге
Нужен памятник? заказать памятник в уфе — гранитные и мраморные изделия. Индивидуальные проекты, точная обработка камня, оформление и монтаж. Надёжное качество и внимательное отношение к деталям.
Нужен проектор? projector24.ru/ большой выбор моделей для дома, офиса и бизнеса. Проекторы для кино, презентаций и обучения, официальная гарантия, консультации специалистов, гарантия качества и удобные условия покупки.
Do you need repairs? Philadelphia home repair professional help for apartments and private homes. Plumbing, electrical, minor and medium-sized repairs, finishing work, and equipment installation. High-quality, accurate, and on-time services.
Проблемы с авто? ремонт электрики шкода спб диагностика, ремонт электрооборудования, блоков управления, освещения и систем запуска. Опыт, современное оборудование и точное определение неисправностей.
Celebrity World Care https://celebrityworldcare.com интернет-магазин профессиональной медицинской и натуральной косметики для ухода за кожей при ихтиозе, дерматитах, псориазе и других дерматологических состояниях. Сертифицированные средства с мочевиной, без отдушек и парабенов. Доставка по России.
Модульные дома https://modulndom.ru под ключ: быстрый монтаж, продуманные планировки и высокое качество сборки. Подходят для круглогодичного проживания, отличаются энергоэффективностью, надежностью и возможностью расширения.
Медсправка для гибдд https://med-spravki-msk.ru
Специализированный коррекционно-речевой https://neyroangel.ru детский сад для детей с особенностями развития в Москве. Беремся за самые тяжелые случаи, от которых отказываются другие. Нейропсихолог, логопед, запуск речи. Государственная лицензия: Л035-01298-77/01604531 от 09.12.24
Рэмси Диагностика: https://remsi-med.ru Сеть высокотехнологичных диагностических центров (МРТ, КТ). Точные исследования на оборудовании экспертного класса и качественная расшифровка снимков.
Детский Доктор: https://kidsmedic.ru Специализированный медицинский центр для детей. Квалифицированная помощь педиатров и узких специалистов для здоровья вашего ребенка с первых дней жизни.
Полесская ЦРБ: https://polesskcrb.ru Официальный портал центральной районной больницы Калининградской области. Информация об услугах, расписание врачей и важные новости здравоохранения для жителей региона.
АрсМед: https://arsmedclinic.ru Многопрофильная клиника, предлагающая широкий выбор медицинских услуг от диагностики до лечения. Современный подход и комфортные условия для пациентов всех возрастов.
проектор для дома магазин проекторов в Москве
химчистка зимней обуви химчистка обуви цена
Лучшее казино ап икс казино играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.
Играешь в казино? up x официальный Слоты, рулетка, покер и live-дилеры, простой интерфейс, стабильная работа сайта и возможность играть онлайн без сложных настроек.
Лучшее казино ап икс официальный играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.
Film production https://orbispro.it
A sports portal sbs-sport.com.az/ with breaking news, statistics, and expert commentary. Match schedules, transfers, interviews, and competition results are available in real time.
Live match sporx.com.az results, the latest sports news, transfers, and today’s TV schedule. Live updates, key events, and all sports information in one portal.
Нужна курсовая? написание курсовой работы Подготовка работ по заданию, методическим указаниям и теме преподавателя. Сроки, правки и сопровождение до сдачи включены.
Авиабилеты по низким ценам https://tutvot.com посуточная аренда квартир, вакансии без опыта работы и займы онлайн. Актуальные предложения, простой поиск и удобный выбор решений для путешествий, работы и финансов.
Live streams http://golvar.com.az and live matches online, including the latest football schedule for today. Follow games in real time, find out dates, start times, and key events of football tournaments.
заклепки вытяжные 8 заклепка вытяжная комбинированная