MENU

睡眠とダイエットと営業時間

ダイエット情報
  1. ホーム
  2. ダイエット情報
  3. 睡眠とダイエットと営業時間

ダイエットにおいて睡眠時間、睡眠の質というのはとても重要です。睡眠中に『成長ホルモン』の分泌を促進するので代謝を促進します。寝ているだけで脂肪を分解してくれるんです。この成長ホルモンの分泌は夜10時～夜中の3時くらいまでが一番分泌されやすいということが分かっているのでこの時間に寝るのが一番です。そして睡眠時間は7時間とるのが理想です。

Monster-fitnessの営業時間は現在9時～21時です（多少早めたり遅くまですることはあります）以前は23時以降迄やっていたこともありますが、ダイエットするにも筋肉をつけるにも遅い時間にトレーニングを行うのは非常に効果が落ちます。仕事の都合で遅くなる方もおられるかと思いますがわざわざ夜中に筋トレをするよりさっさと寝た方が痩せるので無理に営業するのを辞めました。夜中まで営業しているパーソナルジムもありますがトレーニングする人だけじゃなく自身の体調も悪くするのではっきり言って良くないと思います。仕事を早く切り上げてトレーニングをして早く寝る。夜中にトレーニングをしてホルモンバランスや自律神経を狂わせるくらいなら何もせず寝た方がよっぽど痩せます。また夜起きていると食欲を増す『グレリン』と食欲を抑える『レプチン』というホルモンが増加しダイエットの邪魔をします。夜中に筋トレをすれば目が覚め寝にくくなり睡眠の質も落ちます。

僕はトレーニングは朝か昼過ぎに行うように決めています。その方が効率がいいしパワーも出ます。睡眠時間を軽視している方が多いですが、経験上寝ていない人は痩せません。夜勤が多く生活リズムが狂いやすい方々も全体的に痩せにくいです。夜勤の多い方は休日にリズムを元に戻す等した方が良いです。逆に週末夜更かしして休日に昼起きるなどしてわざわざリズムを狂わす方もいますが自ら太る体質にしているようなものなので辞めた方が良いです。ダイエットも筋肉を付けるのも生活改善からです！停滞している方、睡眠時間を意識してみると変化があると思いますよ。

ダイエット情報
よかったらシェアしてね！
  • URLをコピーしました！
  • URLをコピーしました！

コメント

コメント一覧 （39件）

  • Турагентство по России https://republictravel.ru туры в Карелия, Байкал, Камчатка, Дагестан, Мурманск, Калининград, Санкт-Петербург и другие направления. Экскурсии, отдых и авторские маршруты по самым красивым регионам страны.

    返信

  • Для тех, кто хочет дорамы китайские без суеты и долгих поисков, DoramaGo может стать удобным местом для уютного просмотра в свободное время. Здесь можно найти корейские, китайские, японские, тайские и другие азиатские сериалы, где есть романтика, эмоции и атмосфера, ради которых хочется включить еще одну серию: трогательные любовные линии, неожиданные повороты, запоминающиеся персонажи и атмосфера Азии. Удобный каталог помогает легко найти подходящую дораму по стране, жанру, году или настроению, а новые добавления позволяют быть в курсе новых эпизодов.

    返信

  • Сейчас удобно выбирать японские дорамы смотреть онлайн без случайных переходов, случайных сайтов и потери времени. Проект DoramaLend собрал в одном месте дорамы из Кореи, Китая, Японии и других стран с переводом на русский, краткими описаниями, жанровыми подборками, годами выхода и аккуратными карточками. Здесь легко найти легкую романтику для отдыха, напряженный триллер, забавную комедию или свежую новинку, которую уже обсуждают поклонники дорам.

    返信

  • Хочешь сайтв ТОПе? https://kormclub.ru оптимизация структуры, работа с контентом, внешние ссылки и аналитика. Помогаем вывести сайт в топ поисковых систем и привлечь целевую аудиторию.

    返信

  • Банкротство физ лиц? crm для БФЛ специализированная система для автоматизации работы юридических компаний. Управление клиентами, контроль этапов процедуры БФЛ, учет документов, задач и платежей. Повышайте эффективность работы и контролируйте все дела в одной системе.

    返信

  • Ты финансовый директор? https://financedirector.by готовые шаблоны, аналитические статьи и практические кейсы для финансовых директоров. Материалы по управлению финансами, финансовому планированию, бюджетированию и анализу эффективности бизнеса. Полезные инструменты и решения для специалистов финансовой сферы.

    返信

  • UFCWAR is a website ufcwar.com for fans of the Ultimate Fighting Championship and MMA. Latest news, fight results, tournament schedules, analysis, and fight reviews. Up-to-date information on fighters, events, and major fights.

    返信

  • UFCShare is a portal https://www.ufcshare.com for fans of the Ultimate Fighting Championship and the world of MMA. News, fight results, tournament schedules, analysis, and fight reviews. Follow the best fighters and the main events of mixed martial arts.

    返信

  • F1 Direct is a website https://f1-direct.net about the world of Formula 1. Latest news, race results, race calendar, team and driver statistics. Up-to-date information for fans of the royal motor racing world.

    返信

  • Сайт про прикмети https://zefirka.net.ua тлумачення снів, значення імен та традиції. Читайте сонник, дізнавайтеся про походження імен, вивчайте народні звичаї та свята. Корисна інформація про культуру, повір’я та символіку різних народів.

    返信

  • Розповідаємо про складні https://notatky.net.ua речі простими словами. Зрозумілі пояснення науки, технологій, економіки та повсякденних явищ. Статті, розбори та факти, які допомагають краще розуміти світ та знаходити відповіді на складні питання.

    返信

  • Слот с тематикой собачек https://thedoghouse-slots.top слот предлагает бонусные фриспины, липкие вайлд-символы и высокий потенциал выигрыша благодаря множителям и расширяющимся символам.

    返信

  • Любишь азарт? https://nodepositcasinopromo.top подборка онлайн-казино с бесплатными фриспинами, акциями и приветственными предложениями для новых игроков. Узнайте условия получения и начните играть без пополнения счета.

    返信

  • What an insightful and well-researched article! The author’s meticulousness and capability to present complicated ideas in a understandable manner is truly praiseworthy. I’m thoroughly impressed by the depth of knowledge showcased in this piece. Thank you, author, for offering your wisdom with us. This article has been a game-changer!

    返信

  • Делаешь ставки? ставки на mma аналитика поединков, прогнозы, коэффициенты букмекеров и разборы боев. Следите за предстоящими турнирами, статистикой бойцов и делайте ставки на главные события мира единоборств.

    返信

  • Міський портал Дніпро https://faine-misto.dp.ua свіжі новини, події, афіша заходів та корисна інформація. Довідник компаній, міські сервіси, оголошення та все про життя міста.

    返信

  • Чоловічий блог https://u-kuma.com з корисною інформацією про фінанси, кар’єру, здоров’я, спорт і стиль. Практичні поради, аналітика та матеріали для саморозвитку та впевненого руху до цілей.

    返信

  • Сайт міста Хмельницький https://faine-misto.km.ua новини, події, корисна інформація для мешканців та гостей. Афіша заходів, міські служби, довідник організацій, цікаві місця та актуальні події міста.

    返信

  • Жіночий портал https://soloha.in.ua з актуальними матеріалами про моду, красу, здоров’я, психологію та сім’ю. Корисні поради, ідеї та натхнення для сучасних жінок щодня.

    返信

  • Портал для людей похилого https://pensioneram.in.ua віку з Україна з корисною інформацією про пенсії, пільги, здоров’я та соціальні послуги. Прості поради, новини та інструкції для повсякденного життя пенсіонерів.

    返信

  • Жіночий онлайн-сайт https://u-kumy.com з корисними статтями про красу, здоров’я, психологію, моду та будинок. Практичні поради, лайфхаки та надихаючі матеріали для жінок будь-якого віку.

    返信

  • Последние новости Киева https://xxl.kyiv.ua сегодня: события города, политика, экономика, происшествия, транспорт и городская жизнь. Актуальная информация, репортажи, аналитика и важные обновления, которые помогают быть в курсе всех событий столицы Украины.

    返信

  • Педагоги и психологи http://smartxpert.ru экспертный портал о воспитании, обучении и развитии личности. Полезные статьи, практические советы специалистов, современные методики педагогики и психологии, рекомендации для родителей, учителей и всех, кто интересуется развитием человека.

    返信

  • Услуги грузчиков https://www.gruzchiki-kiev.net в Киеве для переездов, разгрузки транспорта, подъема мебели и строительных материалов. Профессиональные рабочие выполняют погрузочно-разгрузочные работы любой сложности, гарантируя аккуратное обращение с имуществом и оперативное выполнение заказа.

    返信

  • Обучение педагогов https://edplatform.ru и учеников современным методикам интеллектуального развития. Программы дополнительного образования с 2016 года: ментальная арифметика, скорочтение, развитие памяти и внимания. Подготовка педагогов, учебные материалы и эффективные методики обучения.

    返信

  • Быстрая профессиональная монтаж видеонаблюдения для квартир, домов, офисов и коммерческих объектов. Проектирование, монтаж и настройка систем безопасности, удалённый доступ, запись видео и контроль в реальном времени. Надёжные решения для защиты имущества и контроля территории.

    返信

  • Interested in processors lga 2066 cpu list with detailed specifications: clock speed, core count, generation, process technology, and supported sockets. A convenient CPU catalog for comparing and matching processors to your motherboard.

    返信

コメントする

目次