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トレーニングをしないと筋肉は落ちるのか

一般的にパーソナルジムでは2カ月コースというものを設定しているお店が多いですが、これは身体を変化させるには最低限これくらいの期間が必要だからです。

でもこれはあくまでも最低限です。2ヵ月で筋肉は多少つきますが何もしなければ徐々に落ちていきます。

2ヵ月という期間でダイエットなら結果も出ますが筋肉は目に見えるほどはつきません。

人間の身体には適応能力があるのでやればやっただけ体力も筋肉もパワーもすぐ付いていきますが、その逆も然りでトレーニングをやらなければ筋肉は必要ないと認識して落ちます。

筋肉がつく速度は初心者ほど早いです。正しいトレーニング方法で行えば男性であれば1年で10kgも筋肉を付けることが可能だともいわれています。

トレーニングは長く行えばそれだけ身体に根付いていきます。

身体だけではなく心にもトレーニング精神が染みつきます。

しかし2ヵ月のトレーニングだけで、その後何もしなければ短期間で失ってしまいます。

もし仮に病気などで寝たきりになったりすると相当筋肉が落ちると思います。

何が言いたいかというとせっかくトレーニングを始めたのであれば2カ月くらいで辞めず少なくても半年は続けてほしいのです。

これは別にパーソナルトレーニングを半年間続けてと言っているのではありません。

もしパーソナルトレーニングを2ヵ月続けたのであれば、その後どこかのフィットネスジムであと4カ月は続けてほしいのです。(一人で出来る自信のない方はパーソナルで続けてください。それが後に大きな財産になります。)

3日坊主という言葉がありますが筋肉は3日では当然つきません。経験上ですが正しいトレーニングと食事を行った場合ですが、

  • 最初の2カ月—パワーと体力が付き、肩こり解消、体脂肪も落ちますが筋肉が付いたとわかる人は少ないです。
  • その後2カ月—筋肉がついてきたと自分の身体を鏡で見て分かるようになります。
  • 約半年くらい—男性で標準的な身体なら確実な変化が分かるようになります。

そして半年ほど続けると一生残るほど筋肉を手に入れることが出来るかと思います。

ただあくまでも正しいトレーニング方法、食事、休養などが出来た場合です。

筋肉は男性の方がつきやすく体脂肪が多いとつきにくいとも言われています。しかし一度しっかりつけてしまえば『マッスルメモリー』というものがあり、しばらくやらなくても少しトレーニングをやれば元に戻ります。(実体験してます)

『筋肉は裏切らない』は本当なんです。筋力トレーニングは正に『継続は力なり』なのです。

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