ダイエット情報– category –

当パーソナルジムはオープン時から『お腹の空かないダイエット法』を提唱しています。ダイエットにおいて一番辛いのは、なによりお腹が空くことではないでしょうか。しかし、このお腹が空くようなダイエット法は間違っていると思います。当店のダイエット...

筋肉は安静にしていると1日で約１〜3％の減少、1週間で約10〜15％の減少、3〜5週間で約50％筋力が低下すると言われています。 またタンパク質や糖質などの栄養不足でも著しく減少します。その他有酸素運動や筋トレのやり過ぎなども筋肉の減少に繋がります...

先日、ダイエットコースでご入会された男性が約3カ月で⁻10kg達成されました。体重がある方なので、その期間が短いのはそんなものかなぁという感じなんですが、とにかく真面目にやっていただいてくれたので遅かれ早かれ痩せるとは思ってました。 ただダイエ...

身体作りはアートだと思っています。日々トレーニングと食事で筋量を増やす。筋量を増やす過程では、筋肉だけが増えることはなく脂肪も蓄積されてしまう。そしてある程度まできたら今度はそこからダイエットで極力筋肉を落とさないように脂肪だけを削る作...

ボディメイクコースにてご入会される方は筋肉をつけに来ているのである程度覚悟はできているんですが、ダイエットコースで来られる方の中に覚悟が出来ていない方がたまにいます。 ダイエットコースでもトレーニングすることは基本的に同じです。筋トレはひ...

写真左は2024年8月25日、右は2025年8月25日のもので、どちらもBEST BODY JAPAN東京大会の前後日に撮影したものです。体重差は約3kgあるので、違いは分かりやすいと思いますが、昨年はモデルクラス（細いクラス）に合わせていたので体脂肪率も低く絞り切っ...

今年度のビフォーアフター写真です。今年の2月と9月の比較写真ですが、体重差ー12.3kgです。 この1年間弱点部位のトレーニング量は2倍に増やしたので筋量は増えた実感があります。そこから大会目指しての一月当たり2kg程の減量です。筋肉を増やすための意...

会員さんとの会話の中で、よく『先生は食べても太らないからいいですよね』とか言われることがありますが、僕らも食べたらちゃんと太ります。太らないのは普段から毎日ちゃんと運動したり食べ過ぎて太らないようにしているからです。ちゃんと昨年は10kg、...

筋肉をつけたいという気持ちはあるけど時間に全く余裕がない方は難しいと思います。例えば、小さいお子さんがいる、仕事が終わるのが毎日20時過ぎるとか休みがない、友達が多く予定が詰まっている、そんな忙しい方は筋肉をつけるのも難しいと思います。週...

LINE管理付き食事指導専門コース トレーニングだけではダイエットは難しいです。ダイエットは食事が何より大事なので、食事さえやれば痩せられる方も大勢います。何を食べれば痩せるのか、何を食べたら太るのかという基本的な食事内容の他、量、タイミング...

この気持ちは分かります。確かに筋トレした後は太りにくいというのはありますし、せっかく筋トレしたんだから栄養もしっかり摂らないと筋トレが無駄になってしまいます。 しかし筋トレにしろ有酸素運動にしろ、その消費カロリーは高カロリーなものをたくさ...

ダイエットにしてもボディメイクにしても、元を取ろうという考え自体はいいと思います。パーソナルジムは高額なので、お金を払った分しっかり元を取る勢いで頑張っていただきたいと思いますが、元を取る=数字に拘るとおかしなことになります。 当パーソナ...

ダイエットを企画ものにしてはいけない。それこそがリバウンドの始まりです。2ヶ月限定とかに決めてやると2ヵ月後リバウンドします。ダイエットは、食事、運動、睡眠など、すべて整わなければいい結果は出ません。『2ヵ月で何キロ落ちますか？』よく聞かれ...

昨今のコンテストブームでこの時期になるとこの前のボディコンテストの大会をYOUTUBEで観ました。とか言われることも増えてきました。ただ素人目で見ても審査は分からない。。と言われます。確かにそうだと思います。見てればある程度は分かるようになって...

当パーソナルジムはマンションの2階にありますのでお店に入ってくるには階段もしくはエレベーターで昇ってくるしかありません。ですが、当ジムに御用のある方はダイエットもしくは筋トレ目的の方しかおられないはずです。なのに、エレベーターを使う方がま...

最近医療ダイエットというのが流行っているとテレビで見ましたが、一般の人がオンライン通販で購入するのはかなり危険です。マンジャロとかいう糖尿病の治療に用いられる注射薬で、インスリンを分泌する膵臓に働きかけ、血糖値を下げる効果があり、血糖値...

先々月ボディメイクコースにてご入会された男性がなんと体重118kg、体脂肪率50.8％と、今までの男性の中で過去一の体脂肪率でした。本来ダイエットコースに入っていただきたいのですが、食事指導はタニタの方で受けられているということで食事指導は無しで...

今回は40代主婦の方のビフォーアフターです。この方はご入会時にビフォーアフターを撮りたいと自ら志願される意気込みとモチベーションの高い方でした。モチベーションの高さは始まってからも素晴らしく、食事は最初からほぼ完璧、筋トレは未経験で最初か...

パーソナルトレーニングを行う際に、過去の運動経験をよく聞くのですが先日、運動部には入ってなくて運動経験が全くないっていう方がすごく上手で、何やってたんですかと聞くと、吹奏楽部でしたと言われました。吹奏楽と筋トレは一見全く関係なさそうです...

つい先日16回(約2ヵ月）のダイエットコースを終えた50代の男性の結果なんですが、体重　　　　81.7kg→68.7kg　-13kg体脂肪率　　22.6％→14.7％　-7.9％という素晴らしい結果に終わりました。 この方の場合は始めて僅か3日で7kgも減少する異常な体重減少を...

先日、ダイエットコースに入会された方が16回コースを終了しました。結果残念ながら1kgも痩せず、むしろ体重、体脂肪率が増えて終わるという散々な結果で終わりました。私はみんながみんな痩せるなどど調子の良いことは言いません。稀にですが痩せない人も...

最近毎日暑くてしょうがないので、連休を利用して先日8年ぶりに福井県は敦賀インターから車で20分くらいにある水晶浜海水浴場へ行ってきました。朝7時頃に自宅を出発し高速で約2時間かけ、約9時頃到着。すでに駐車場には300台を超える車が停まっていていて...

つい最近ボディメイクコースにてご入会された方の話ですが、目的はダイエットなのですが食事指導は他で受けておりトレーニングのみ頑張りたいとのことで50回コースにご入会いただきました。 身長は165cm、体重約120kg、体脂肪率約50％、長年暴飲暴食をやり...

ボディビル、フィジークといわれるボディコンテストの大会は何度か出場したことがありますが、まず大きくないと勝てません。大きいだけならボディビル(厳密には大きいだけではない）フィジークなら違うと思って大会に出てみましたがやっぱり大きい人には勝...

只今減量モードに入っております。GW前までプチ減量といった感じでしたがGWに食べ過ぎて体重が激増したこと減量スイッチが入りました！人それぞれスイッチに入れ方、入り方が違うとは思いますが自分の場合は増え過ぎがスイッチになります。増やそうと思っ...

タイトルの数字は、当パーソナルジムに現在も通われている40代後半の女性のつい最近の記録です！現在の体重は48Kg、体脂肪率は23％とごく普通の体型になりました。この方はダイエットコースではありません。食事に関しては自己流（多少アドバイスはしてま...

ダイエットを始めたけど、「どのカロリー計算アプリを使えばいいの？」と悩んでいませんか？アプリストアを開けば無数のカロリー計算アプリがあって、選ぶのに疲れてしまいますよね。私も以前は同じ悩みを抱えていました。 実は、ただカロリーを記録するだ...

こんにちは！ダイエット迷子だった私が、ついに見つけた「本当に効くファスティング法」についてシェアします。 「ファスティングって効果あるの？」「やってみたけど続かなかった…」「リバウンドしちゃった…」 そんな悩みを抱えている方、私も全く同じ道...

ダイエットしたいけど単調な有酸素運動はツマラナイ…筋肉つけたいけど太るのが怖い…そんな悩みを抱えていませんか？実は「ランニング」と「筋トレ」を組み合わせることで、効率良く理想のボディラインを手に入れられるんです！この記事では、脂肪燃焼効果...

みなさん、こんにちは！ダイエットと言えば「有酸素運動」というイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？実は有酸素運動、単に脂肪を燃焼させるだけじゃないんです！ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動には、あなたの体と心を根本から...

ダイエット中だけど美味しいものが食べたい！そんな願いを叶える記事をお届けします。糖質制限ダイエットを続けていると、どうしても「我慢」が多くなりがち。「これも食べられない」「あれも控えめに」と制限だらけの毎日にうんざりしていませんか？実は...

「なかなか体重が減らない…」「トレーニングの効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方、実はそれ、あなたのカラダが生まれ変わろうとしているサインかもしれません！ 停滞期って本当にモチベーション下がりますよね。私も何度も経験してきましたが、実は...

「雨の日でもできる！室内で脂肪燃焼を加速させる有酸素運動メニュー」 こんにちは！今日も雨かぁ...ってガッカリしていませんか？実は雨の日こそダイエットのチャンスなんです！ジムに行けないからと言って諦める必要はまったくありません。むしろ自宅ト...

遺伝子検査で3大栄養素の代謝リスクが調べられます。ダイエットにおいてこれが分かると非常にダイエットはやりやすくなります。要するにご飯を食べて太りやすい人なのかどうか。脂っこいもので太りやすいのか。たんぱく質は吸収しやすいのか。分かっていれ...

「ダイエットしたいけど、好きなものを我慢するのがツラい…」 「食事制限を始めるとイライラして結局挫折…」 こんな悩み、抱えていませんか？ 実は食事改善で最も重要なのは「続けられること」なんです。どんなに理想的な食事法でも、続かなければ意味があ...

こんにちは、フィットネス愛好家のみなさん！最近「ファスティング」という言葉をよく耳にしませんか？ハリウッドセレブから経営者まで、多くの著名人が実践しているこの健康法が今、世界中で大注目を集めています。「単なる断食でしょ？」なんて思ってい...

ダイエットに悩む全ての方へ！サプリメントに頼りがちなダイエット、実は思うような結果が出ていませんよね？「サプリを飲んでいるのに全然痩せない…」そんな悩みを抱えている方は必見です！実はダイエットの成功には、サプリメント以外の習慣づくりが圧倒...

# 朝・昼・夜どれがいい？有酸素運動の最適タイミングと脂肪燃焼の関係 「痩せるなら朝がいいって聞いたけど、仕事で無理...」 「夜のジョギングって効果あるのかな？」 「ランチ後の短時間でもダイエット効果ってあるの？」 こんな疑問を持っている方、実...

# 間食が止まらない人必見！糖質制限中の空腹対策 こんにちは！ダイエットに挑戦している皆さん、糖質制限ってキツいですよね。特にあの「何か食べたい…」という誘惑との戦い。私も何度も負けてきました（笑） 実は糖質制限中の空腹感や間食衝動は科学的に...

# 3ヶ月の停滞期を経て10kg減！諦めずに続けるコツと心の持ち方 こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「頑張っているのに全然痩せない…」という絶望的な気持ち、痛いほど分かります。 実は私も、必死にトレーニングと食事制限を続けているのに...

ダイエットに挑戦しようとしている皆さん、こんにちは！「糖質制限ダイエットで本当に痩せられるの？」「正しいやり方が分からない」とお悩みではありませんか？ 実は私も以前は色々なダイエット法を試しては挫折を繰り返していました。でも糖質制限を正し...

こんにちは！皆さんはジムに行って「うわ、混んでる...」と思った経験ありませんか？せっかく運動する気持ちになったのに、マシンが全部使われていたり、フリーウェイトエリアが人だらけだったり...そんな経験、私も何度もしています。 でも実は、そんなス...

日本大会が終わって好き放題食べて飲んでと繰り返し三週間で約+7kg。でも体脂肪率はまだ6%台 7キロ増えても意外と誰にも気づかれないので7キロ増えたとカミングアウトしても全然わからないと言われます。 こうやって写真で見比べれば分かりますが、服を着...

ここ最近、男性のボディメイクコース希望の入会者の方が増えております。当店はボディメイクコースとダイエットコースがあり、目的別に明確にコース分けしております。 簡単に言うとダイエットは体脂肪の減量、ボディメイクは筋肉の増量。ボディメイクの方...

先日、半年ほど前に通われていた男性の方に用事があってLINEを送ったのですが、その際にとても嬉しいご報告を受けました。 その方は以前、婚活の一環として当店にダイエットの為にダイエットコースを受講されました。結婚相談所にも通い、毎週いろんな方と...

昨年10月に過去最高体重を記録してから減量を始めて今年の8月に過去最低体重に至るまで約20kgの減量をしました。最高体重はかなり無理やり増やしてたのでここからは減りやすい状態でしたがつい最近の過去最低の体重は逆に塩抜き水抜きで無理に減らしてる部...

アメリカの大統領バイデンさんが年齢はただの数字と言われましたが、体重もただの数字です。誰からも見えませんし分かりません。ダイエットにおいて体重を気にするのは分かりますが気にしすぎるとストレスホルモンのコルチゾールが出て体重が減らなくなり...

しばらく前ですが某ジムの会員さんと話をしていた時にポテトチップスを食べると言っていてかなりびっくりしました。そして自分はポテトチップスを一年に1回食べるか食べないかくらいだというと逆にびっくりされました！！笑どうしてせっかく運動と食事制限...

そんなものあるのか？あります。・脂肪を優先的にエネルギーに変える粉・お腹が空きにくくなる粉・0カロリーなのに甘い粉・血糖値を上げにくくする粉等、ダイエットをするにあたって使えるアイテムはいろいろあります。けっして怪しいお薬関係ではありませ...

カッコいい身体を作る為に毎日トレーニングをしている人達、大会を目指して筋トレをしている人たちにとって、減量して大会に出ることは一つの答え合わせだと思います。1年間、また何年間もトレーニングをしてきてどんな体が出来上がったのか。それは分厚い...

『事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！』（踊る大捜査線の名言のイメージで読んでいただきたい 笑） パーソナルジム＝ダイエットのイメージは世の中にだいぶ浸透してきたと思います。でも世の中では、筋トレ＝ダイエットの間違ったイ...

パーソナルジムMonster fitnessと姉妹店のGYM50、この2店舗を運営するようになり1年以上が過ぎました。パーソナルジムMonster fitnessの受け皿的存在のGYM50、パーソナルジムを卒業後どうしたらいいか分からないフィットネス難民の方を救うべくオープンし...

タイトルからなんのこっちゃようわからんと言われそうですが、要はご褒美の為に頑張れるならそれも有りってお話です。 Monster fitnessのダイエットコースに入会し2~4カ月のダイエットに励まれる方のご褒美は頑張ってダイエットして－○kgという結果、手に...

週末は天気が良かったので、朝から能登は七尾の方までドライブへ行ってきました。しばらく能登の方へは行けない感じだったのですが少し落ち着いてきたので復興を少しでも手助けできればという想いと減量時の気分転換も兼ねて出かけてきました。なんとなく...

何かを得るには何かを捨てなきゃいけない。つまり同等の代価が必要です。 ダイエットの場合は何か、痩せて美しい身体になる為には高カロリーなものジャンクフードは諦めなきゃいけません。美味しいものをたくさん食べて太ったのなら、その逆をするしかあり...

今の世の中美味しいもので溢れかえっています。美味しいものはだいたい高カロリーです。旨味のあるもの、脂質がないとコクが産まれない、甘みも欲しい、カロリーはだんだん増えていきます。外食産業は美味しいものを作るのが仕事です。今風に言うと映える...

約2ヵ月前にダイエットモニターキャンペーンにご応募いただいた方のダイエット結果です。2カ月で体重－6.3kg、体脂肪率－6.3％という素晴らしい結果になりました。ウエスト周り、腕周りの変化はと同時に姿勢の改善は一目瞭然ですね！本人さんも人生で初め...

昨日うちの孫がお泊りに来ていたのでなんでもやりたがるお年頃なので朝、一緒に体重と体脂肪率を計ってみました。 約1歳10カ月、身長85cm、体重11.2kgの孫の体脂肪率は22.7％、骨格筋量3kg、内臓脂肪レベル1　でした　笑ちゃんとしたデータなのかは分かり...

トレーニーとは自らがトレーニングをする人のこと言い、トレーナーはトレーニングを指導する人のことを言いますが、自分はトレーニングをしてますがトレーナーとしてコンテストに出場しています。つまり仕事として出場しています。ただコンテストでの結果...

久しぶりにコンテストに出場するということで減量しているんですが、もうコンテストまで1カ月を切ってるので減量末期ということで身体も体脂肪率が6%台まで下がり顔がコケてくるのでいろんな方に『すごい痩せましたねー』とか言われます。Monster Fitness...

パーソナルトレーナーなんだから誰にでもダイエットを勧めるのかと言われると別にそんなことはありません。ダイエットした方がいいかどうかはその人次第です。何故なら自分には簡単でも、誰にでも簡単に出来ることだとは思わないからです。それなりの覚悟...

コスパ、コストパフォーマンスのことですがコスパが好きです。いや知らんけど。とか言わずに聞いてください。全国にチェーン展開しているニトリさんのキャッチコピーは『お値段以上ニトリ』で有名ですが、安いのにちゃんとしてる！ってところが良くて全国...

食事に限らず何事も過ぎるのは良くないと思うんですが、食事に関してよく簡単だからという理由でされる方が多いように思います。 よくあるもので糖質は一切食べないケトジェニックダイエットは有名ですが、一日一食だけ、りんごだけとか、しまいには断食と...

先日ご入会いただけた方のお話なんですが、カウンセリング時に朝食を食べたことがないという方がいました。以前は食べていたとか、学生の頃は食べていたとか言われる方は多いのですが、物心ついたころから両親共に朝食を食べる習慣がないと言われる方がい...

先日、ボディメイクコースで通われている方（ダイエットも目的の一つ）がしばらく体重が停滞しているということで何とかしたいので、『今から2ヵ月で2kg痩せなかったらダイエットコースに入って本格的にダイエットする』という自分自身に対する気合いの入...

昨年10月頃からダイエットしています。かれこれ半年くらいで14kgくらい落ちたでしょうか。ダイエット方法は、食事の調整と筋トレのみです。これは昔から変わりません。有酸素運動は一切しておりません。基本的にパーソナルトレーナーなので立ち仕事という...

先日ダイエットコースの方が毎週の体重測定で、いきなり体重、体脂肪率共に激増していました。この方は順調過ぎるくらいにダイエットが進んでいて1カ月半くらいで8kg程、体脂肪率も7％くらい落ちていましたが急に2kgくらい増えていたので『どうしたんです...

素人考えだと単純に食べ過ぎて太ったんだから痩せる時は食べる量を減らせばいいと思うと思います。で、たぶん最初は痩せるんです。でも続けていくと思うように痩せない、また痩せてるのにもっと早く痩せたいと思い食べる量を減らしてしまう。これでまた減...

体重は関係ないとタイトルに書きましたが、ホントは関係なくはないのですが重要なのは体脂肪率です！と言いたいです。以前、身長160cm以上で体重40キロの方が来られました。理由はダイエットです。何故にか？答えは体脂肪率が40％近くあったからです。そん...

Monster Fitnessではダイエットコースとボディメイクコースがありますが、主な違いは食事指導があるかないかです。ダイエットにおいて運動だけでは痩せることは難しいです。ただダイエットコースの方が料金は高いので予算の関係でボディメイクコースを選ば...

ここ最近ブライダル前のダイエット目的の方が5名ほど来ています！多くは女性ですが男性も来られています。過去にもたくさんの方が結婚式や前撮りに備えてダイエットに来られますがみなさん期限が決まっているのでとても頑張り、そしてしっかり結果を出され...

筋肉が減る行動を知らずにしている方がとても多いです。そんな行動をしていてはせっかく筋トレをしても何にも筋肉がつかないことになります。では何が良くないかというと、まずご飯を抜くことです。もう少し詳しく言うとタンパク質を抜く、または少ない方...

先日4カ月コースを終了し卒業された方はかなり大幅なダイエットに成功されました！ 身長175cmの30代の男性入会時　体重 95.4kg　体脂肪率 37.1％ 骨格筋量 34kg　内臓脂肪レベル 16終了時　体重 82.4kg　体脂肪率 25.0％ 骨格筋量 35kg　内臓脂肪レベル 8...

年末の忘年会などのイベント前にダイエットを行い、年末年始の暴飲暴食に備えましょう。何を食べれば太るか、何を食べれば太りにくいか、量、タイミングなど知ってるだけで防げることは多いです。太ってしまってからダイエットをするのは時間もかかるし大...

入会前の食生活についてカウンセリングの中で必ず伺うようにしているのですが、とにかくみんな凄いです！朝昼ごはん食べないくらいは当たり前で、夕食は決まってジャンクフード。スーパーに行かず毎日外食かウーバーイーツという方もいました。こんな状態...

涼しくなってきました！すっかり秋って感じで食べ物も美味しい季節ですが、スポーツの秋でもあります！MONSTER FITNESSでは『秋の筋トレ応援キャンペーン!!』を開催いたします。キャンペーン内容は日中に少々空き時間が出来ましたので、前回好評だったデイ...

体重増えてきたなぁと思って、何の知識もなくダイエットに取り組んだとします。食事を減らしランニングをしたとします。これをしばらく真面目に続けたら5~6キロは簡単に減ると思います。ところがです。痩せて安心し、食事を元に戻ししばらくすると5~6キロ...

ダイエットに来られる方で痩せれば、痩せさえすれば･･･と思っている方がおられます。確かにまず痩せないことにはと思う気持ちは分かります。しかし痩せるだけじゃ終わらないんです。そもそもなんですが、痩せる＝美しくなる、カッコ良くなるためだと思いま...

たまに以前通われていた方がリバウンドをしたという話を聞いたりします。2ヵ月という短期間に集中してダイエットし8キロとか痩せても元に戻ってしまっては残念ですよね。リバウンドしないように無理のないダイエットを指導してます。でもするときはします...

夏も近いからなのか最近多くの方にMonster fitnessにご入会いただけました。そのご入会の際に必ずお聞きしていることがあります。それはダイエット経験です。なぜそのような話を聞くかというと変なダイエットをしていると痩せにくくなる場合が多々ありるの...

TOP画像は自分の約5年間のビフォーアフターを載せてみました。5年前の海の写真の頃はトレーニングはしていたと思いますが今ほどはしていなく週2~3回くらいだったと思います。食事もそれほど意識することなく生活していました。それから5年間、ほぼ毎日週6...

ダイエットもボディメイクにしても質問の多い方は成功します。パーソナルトレーニング中は無言でいる必要はありません。たくさん質問する人の方が成長します。質問の多い方はそれだけ知りたいことが多いしダイエットや筋肉をつけることに興味を持っている...

MONSTER FITNESS初のダイエットモニターキャンペーンを開催いたします。16回　ダイエットコース　通常173,800円のところ151,800円　先着3名様限定です。条件は当店の食指導通り行ってもらえる方のみです。 ※7月8日をもって定員に達しましたので終了致しま...

先着5名様限定！　16回ボディメイクコース　通常123,200円のところ96,000円 パーソナルトレーニングを試してみたかった方、トレーニングを始めてみたかったけどやり方が分からない方。いきなりフィットネスジムに行ってもなにをやっていいのか分からず、ラ...

先日パーソナルジムの会員さんに『先生身体大きくなりましたねー！大会に出られるんですか？』と言われました。ですが今年はボディコンテストに出るつもりはないので約10キロくらい増量しています。筋肉をつける過程で脂肪ももれなくついてくるのです。（...

先日BEST BODY JAPAN金沢大会へ行ってきました。というのも元MONSTER FITNESSの卒業生がこの大会へ出場するという情報を聞き、これは絶対見に行くしかないと思い応援に駆けつけました！彼女がMonster fitnessに通っていたのは今から約3年前、元々コンテス...

MONSTER FITNESSでは食事指導付の『ダイエットコース』と食事指導無しの『ボディメイクコース』があります。ボディメイクコースは、トレーニングの仕方を学びたい方、健康の為、運動習慣をつける為、また自分ではフィットネスジムに通え続けられないから予...

よく体験に来られた方や筋トレ経験があるという方のトレーニングを最初に見させていただくことがあるのですが、対象部位に全く効いてないトレーニングをしている方が多いです。話を伺ってみると全くの自己流でトレーニングしてきたと言われます。なかには...

先日ある統計で一年で一番太る時期は世界中で年末年始だという統計が出ていました。ここ日本も例外なくそうでした。『連休で食べること飲むことしかすることがない』人や、『忘新年会が重なる今食べなくてどうするっ！』『この時期だけはなんとなく食べて...

少し前の話ですが、Sさんという方が紹介で入会されました。40代170cm、74kg、体脂肪率約31％。中肉中背というんでしょうかパッと見は普通体型と言えば普通ですが数字的にはやや肥満です。もっと見た目が良くなりたいという入会理由でした。なんとなくふわ...

コンテストが終わりこの2ヵ月好きなものを食べてますが身体はキープしてます。といってもそんなに食べてないんじゃないかと思われると思うので今回はこの2ヵ月で食べたものをアップします！ これで全部ではありません笑　甘いものは大好きで、お酒も飲むし...

2016年より現在まで6年以上もの間、INBODYという体組成計で毎日毎朝体重、体脂肪率を計測しアプリに記録を残してきています。その一月毎の平均値をグラフ化したものが下の写真になります。 主に夏はコンテストがあるので夏に向けて減量し、冬はオフシーズ...

自身の1月⇒7月のビフォーアフター写真です。写真は6カ月後に－8.4kgですが、写真はお正月のもので瞬発的に2キロくらい浮腫んで増えてますが、正式には3月から7月までの4カ月で約6.5キロの調整をしました。 1月の写真はかなりふっくらしていますがこれで体...

先日どうやってずっと体型を維持したりストイックに減量できるんですか？と質問を受けました。 これに対しての答えから先に言うと『環境と知識』ですと答えました。 【環境】、私たちにとっての環境は職業柄説得力がなくなるので大幅には太れないです。そ...

体組成、体脂肪率を計れる体重計は今や珍しくもなく安いものだと2000円を切るものも有り、持っている方も多いかと思います。しかしながらこの安い体脂肪率計は残念ながら全く訂正な数字が表示されません。特に足の裏だけに電極があるタイプのものは酷いで...

ここ最近ダイエット目的ではなく、筋肉をつけたいという女性が増えてきました。タイトルには筋トレ女子と書きましたが年齢は若い方から60代の方まで幅広いです。以前はダイエットの方が圧倒的に多かったですが最近はちょっと変わってきましたかね。筋肉を...

パーソナルジムを運営するようになり3年が過ぎましたが当店に来られる方の職業で一番多いのは医療関係者です。お医者さん、看護師さん、薬剤師さんが本当に多いです。不規則な仕事だからというのはあるかと思いますが、これでわかるのは医療やお薬ではダイ...

筋力トレーニングをしていると、つい頑張りすぎて身体を痛めたりすることがあります。頑張るのはいいことなんですが、筋トレは伸展と収縮で筋肉痛など身体が硬くなることも多々あります。そこでコンディションを整える『筋膜リリース』という言葉も良く聞...

ダイエット目的でパーソナルジムに来られる方で無意識だと思うのですが言い訳をされる方がよくいます。出来ない、難しい、しようとは思っているけど等、特に多いのは、 仕事が忙しくて出来なかった。仕事の付き合いでお酒を･･･子供用のおやつがあって･･･お...

最近筋肉をつけたいという目的でご入会された方が増えてるんですが、その方は以前に自己流の食事制限と、とにかく走って痩せたんですが筋肉が落ちてガリガリになってしまったのでとても後悔していると言っていました。こういう方はよくいます。以前にも痩...