モチベーション– category –

先日、猫を買いました。2匹の兄弟猫です！品種はミヌエットといってペルシャ猫とマンチカンの交配の品種です。ミヌエットは最近すごく人気の品種です。猫を飼うのは2回目で先代のペルシャ(チンチラ）のリーコは約1年前に病気で亡くなりました。余命半年か...

今回はベストボディジャパンの日本大会で3位と結果が良かったから、こうやって投稿できますが、以前2020年の日本大会では根拠もない自信を持って意気揚々と行ったものの予選敗退し塞ぎ混み全くブログも書けずインスタも開くことができなくなったこともあり...

もう先月の話になってしまいますが、BBJ関西大会のゆきトレーナーの写真をアップします。上のセパレートの衣装は予選の写真でしたのビキニの写真は決勝の写真です。地方大会ではグランプリを獲れる実力はありますが、あえてレベルの高い関西大会という大舞...

今年度のビフォーアフター写真です。今年の2月と9月の比較写真ですが、体重差ー12.3kgです。 この1年間弱点部位のトレーニング量は2倍に増やしたので筋量は増えた実感があります。そこから大会目指しての一月当たり2kg程の減量です。筋肉を増やすための意...

筋肉をつけたいという気持ちはあるけど時間に全く余裕がない方は難しいと思います。例えば、小さいお子さんがいる、仕事が終わるのが毎日20時過ぎるとか休みがない、友達が多く予定が詰まっている、そんな忙しい方は筋肉をつけるのも難しいと思います。週...

最近20代の女性がボディメイクコースで、ご入会されました。彼女は春から約半年間、週2回くらいのペースで旦那さんに習いながらジム通いをされていたようです。そんな彼女はカウンセリングの時にいつかボディコンテストに出てみたいという目標を掲げての入...

鏡の前に立つことは大切だと思います。鏡の前の自分は紛れもなく自分自身です。目を背けたくなるかもしれませんが、それが現実です。『身体は未来を映す』美しい身体をキープしつついつまで健康でいられるか。美しく健康な身体は、毎日を健康に、アクティ...

パーソナルトレーニングを行う際に、過去の運動経験をよく聞くのですが先日、運動部には入ってなくて運動経験が全くないっていう方がすごく上手で、何やってたんですかと聞くと、吹奏楽部でしたと言われました。吹奏楽と筋トレは一見全く関係なさそうです...

先日、ダイエットコースに入会された方が16回コースを終了しました。結果残念ながら1kgも痩せず、むしろ体重、体脂肪率が増えて終わるという散々な結果で終わりました。私はみんながみんな痩せるなどど調子の良いことは言いません。稀にですが痩せない人も...

金沢市と大阪の方ならご存じの方も多いかと思いますが、リズミックボクシングを開発し、アメリカはロサンゼルス、大阪にも支店を持つTSDカリジム代表であり、また、かの有名な俳優でありジークンドーを作った武道家の【ブルース・リー氏】の孫弟子に当たる...

先日はBEST BODY JAPANの公式レッスンを受けに東京まで行ってきました！ご指導していただいたのは昨年度のBBJ日本大会の女子総合グランプリのngsn_msk 先生でした！いろいろダメ出ししてほしいと期待してレッスンを受けに行きましたが、すぐに悪い癖や欠点...

当店にはダイエットコースとボディメイクコースがあります。ダイエットを希望の方におすすめのダイエットコースには食事指導があり、ダイエットじゃなく筋トレのみ学びたい人にはボディメイクコースをお勧めしています。 しかしダイエット希望でもボディメ...

トレーニングウェアの選び方は、筋トレの効果やモチベーション維持に大きく影響します。結論として、適切なトレーニング服は、動きやすさと快適さを重視して選ぶことがポイントです。理由は、運動中に身体の自由な動きを妨げず、疲労感を最小限に抑えるた...

筋トレは自己成長の旅です。これは単なる筋肉を鍛える活動ではなく、自分自身と向き合う過程です。筋トレを通じて、自分の体と心の変化を実感できます。なぜ自己成長に役立つのかと言えば、目標を設定し、それに向かって努力することで自己管理力や忍耐力...

タイトルの数字は、当パーソナルジムに現在も通われている40代後半の女性のつい最近の記録です！現在の体重は48Kg、体脂肪率は23％とごく普通の体型になりました。この方はダイエットコースではありません。食事に関しては自己流（多少アドバイスはしてま...

こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「食べたい」という誘惑と日々戦っていませんか？ 私も以前は夜中のアイスクリーム誘惑に負けてしまう日々を過ごしていました。「なぜいつも誘惑に負けてしまうんだろう」と自己嫌悪に陥ることも少なくあり...

「朝から頑張ってダイエット」って聞くと、早起きして汗だくになるイメージありませんか？でも待って！寝坊癖のあるあなたでも大丈夫！実は二度寝しても、目覚ましをスヌーズし続けても、効果的なダイエットは可能なんです♪ 私も朝が苦手で「早起きして運...

「今日はなんだかトレーニングする気が起きない…」 そんな日、あなたはどうしていますか？自分を責めて無理やり gym に向かいますか？それとも「今日はやめておこう」と簡単に諦めてしまいますか？ 実は、モチベーションには自然な「波」があるのをご存知...

「ダイエット始めたけど三日坊主になっちゃう…」「痩せたいのに継続できない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はダイエット成功の鍵は「続けること」にあるんです！ 今回は、SNSを活用した朝活ダイエットで、モチベーションを維持しながら理想のボディ...

ダイエットに挑戦したけどいつもリバウンドしてしまう...そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？実は、成功するダイエットの秘密は「朝」にあったんです！ 近年の研究で、朝の時間帯に行う運動や習慣が、夕方や夜に同じことをするよりも効...

こんにちは！最近「もう無理...」って思うことが増えていませんか？仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安...現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいます。 実は、私もつい先日まで「どうしてこんなに上手くいかない...

「今度こそ痩せたい！」と思っても、一人で続けるダイエットって本当に難しいですよね。朝早く起きて運動しようと思っても、布団の誘惑に負けてしまったり...。そんな経験、誰にでもあるはず！ でも最近注目されているのが「SNSを活用した朝活ダイエット」...

# 「なりたい自分」になれない理由は、あなたの中にある。本気の変身を遂げる秘訣とは？ こんにちは！今日は「なりたい自分」というテーマでお話しします。 「もっと筋肉をつけたい」「引き締まったボディラインになりたい」「自信を持って水着になりたい...

たった30分の有酸素運動で体が劇的に変わる！科学的に証明された8つの効果 こんにちは！今日は多くの方が気になる「有酸素運動の効果」について、科学的な根拠をもとにお話しします。 「忙しくて運動する時間がない...」 「ジムに行っても何をすればいいか...

「今度こそは続けるぞ！」と意気込んでジムに入会したものの、1週間も経たずに挫折…。その繰り返しで「私って本当に3日坊主だな」と自己嫌悪に陥っていませんか？ 実は、筋トレや運動が続かない原因は「意志が弱い」からではなく、脳の仕組みや習慣形成の...

筋トレとは筋肉を強化するための運動です。この運動は、日常的な活動やスポーツにおいても非常に重要な役割を果たします。筋トレを通じて得られる効果は多岐にわたり、自身の体をより健康に保つために欠かせないものです。 筋トレの基本的な理由は、筋肉を...

以前通われていた会員様から『モチベーションアップの為に久しぶりにトレーニングを見てもらいたい』連絡があり約1年ぶりにパーソナルトレーニングを行いました。 パーソナルトレーニングで行ったのはトレーニングフォームの修正、今まで行ってない新たな...

大会前、カッコいい写真を残せるようにと夫婦二人で話しあって共に全力で頑張った日本大会。 待ちに待った公式写真を購入させていただきました！ 照明が通常より何倍も明るかったからか、カッコいい写真をたくさん撮ってもらえました😊 過去一の身体、ポー...

ここ最近コンテスト関連の投稿ばかりでしたが、大会に出てるだけじゃなくお店のこともちゃんと考えてます！ということで今回はトレーニングマシンを増設したお話です。 パーソナルジムと言っても形態はさまざまでオールインワン（ハーフラックにケーブルと...

先週、ベストボディジャパン日本大会があったので、せっかく東京へ行くので前日入りをして今年の長野大会で知り合った新井さんのパーソナルジムBODY PROMOTION(https://www.body-promotion.com/)へ行ってきました。なにげに他店のパーソナルジムに行くのは...

パーソナルジムを開業し多くの方に支えられて5年半以上も続けさせていただいてます。2ヵ月で卒業される方もいれば、3年以上もずっと通われて下さる方もいます。短期間で集中的に学び卒業される方は、わりと最初の目標まで短期集中で何も言わず頑張りますが...

先日、半年ほど前に通われていた男性の方に用事があってLINEを送ったのですが、その際にとても嬉しいご報告を受けました。 その方は以前、婚活の一環として当店にダイエットの為にダイエットコースを受講されました。結婚相談所にも通い、毎週いろんな方と...

昨年10月に過去最高体重を記録してから減量を始めて今年の8月に過去最低体重に至るまで約20kgの減量をしました。最高体重はかなり無理やり増やしてたのでここからは減りやすい状態でしたがつい最近の過去最低の体重は逆に塩抜き水抜きで無理に減らしてる部...

カッコいい身体を作る為に毎日トレーニングをしている人達、大会を目指して筋トレをしている人たちにとって、減量して大会に出ることは一つの答え合わせだと思います。1年間、また何年間もトレーニングをしてきてどんな体が出来上がったのか。それは分厚い...

今シーズンは大会にたくさん出場していますが、その大会の前後に公式レッスンを受けています。金沢で公式レッスンを受けられるようになったのは大きいですが一度受けてみたら悩んでたことが分かったり繋がったりとその大事さが良く分かりました。最初は公...

パーソナルジムMonster fitnessと姉妹店のGYM50、この2店舗を運営するようになり1年以上が過ぎました。パーソナルジムMonster fitnessの受け皿的存在のGYM50、パーソナルジムを卒業後どうしたらいいか分からないフィットネス難民の方を救うべくオープンし...

タイトルからなんのこっちゃようわからんと言われそうですが、要はご褒美の為に頑張れるならそれも有りってお話です。 Monster fitnessのダイエットコースに入会し2~4カ月のダイエットに励まれる方のご褒美は頑張ってダイエットして－○kgという結果、手に...

週末は天気が良かったので、朝から能登は七尾の方までドライブへ行ってきました。しばらく能登の方へは行けない感じだったのですが少し落ち着いてきたので復興を少しでも手助けできればという想いと減量時の気分転換も兼ねて出かけてきました。なんとなく...

BEST BODY JAPAN金沢大会で夫婦2人でグランプリを獲得することが出来ましたので記念に公式写真を購入させていただきました。大変でしたが二人で力を合わせて頑張りました！ダイエットも2人でやった方が、向かう方向が同じなので上手くいきやすいですペアコ...

何かを得るには何かを捨てなきゃいけない。つまり同等の代価が必要です。 ダイエットの場合は何か、痩せて美しい身体になる為には高カロリーなものジャンクフードは諦めなきゃいけません。美味しいものをたくさん食べて太ったのなら、その逆をするしかあり...

今の世の中美味しいもので溢れかえっています。美味しいものはだいたい高カロリーです。旨味のあるもの、脂質がないとコクが産まれない、甘みも欲しい、カロリーはだんだん増えていきます。外食産業は美味しいものを作るのが仕事です。今風に言うと映える...

約2ヵ月前にダイエットモニターキャンペーンにご応募いただいた方のダイエット結果です。2カ月で体重－6.3kg、体脂肪率－6.3％という素晴らしい結果になりました。ウエスト周り、腕周りの変化はと同時に姿勢の改善は一目瞭然ですね！本人さんも人生で初め...

『どうやったら筋トレを好きになれるんですか？』という質問をされることがあります。その前に考えることとしてよく聞かれる質問の一つに『なんで筋トレを始めたんですか？』という質問を良く受けます。これは簡単で『カッコよくなりたかったから』です。...

結果からいうと見事夫婦2人揃ってBEST BODY JAPAN部門で優勝出来ました！妻のゆきこトレーナーはモデルジャパンの部門でも見事優勝できたので、ありえないことに(基本的に評価基準が違うので両部門で優勝するのは滅多にないこと）2部門でＷ優勝出来ました!...

先日BEST BODY JAPANの公式レッスンを受けてきました。今まで地元金沢の方では公式レッスンを行っておらず主要都市まで行かないと受けることが出来ませんでしたが、本年度より金沢でも公式レッスンを受けることが出来るようになりましたので、これを機に初...

昨日うちの孫がお泊りに来ていたのでなんでもやりたがるお年頃なので朝、一緒に体重と体脂肪率を計ってみました。 約1歳10カ月、身長85cm、体重11.2kgの孫の体脂肪率は22.7％、骨格筋量3kg、内臓脂肪レベル1　でした　笑ちゃんとしたデータなのかは分かり...

トレーニーとは自らがトレーニングをする人のこと言い、トレーナーはトレーニングを指導する人のことを言いますが、自分はトレーニングをしてますがトレーナーとしてコンテストに出場しています。つまり仕事として出場しています。ただコンテストでの結果...

久しぶりにコンテストに出場するということで減量しているんですが、もうコンテストまで1カ月を切ってるので減量末期ということで身体も体脂肪率が6%台まで下がり顔がコケてくるのでいろんな方に『すごい痩せましたねー』とか言われます。Monster Fitness...

パーソナルトレーナーなんだから誰にでもダイエットを勧めるのかと言われると別にそんなことはありません。ダイエットした方がいいかどうかはその人次第です。何故なら自分には簡単でも、誰にでも簡単に出来ることだとは思わないからです。それなりの覚悟...

コスパ、コストパフォーマンスのことですがコスパが好きです。いや知らんけど。とか言わずに聞いてください。全国にチェーン展開しているニトリさんのキャッチコピーは『お値段以上ニトリ』で有名ですが、安いのにちゃんとしてる！ってところが良くて全国...

食事に限らず何事も過ぎるのは良くないと思うんですが、食事に関してよく簡単だからという理由でされる方が多いように思います。 よくあるもので糖質は一切食べないケトジェニックダイエットは有名ですが、一日一食だけ、りんごだけとか、しまいには断食と...

先日、ボディメイクコースで通われている方（ダイエットも目的の一つ）がしばらく体重が停滞しているということで何とかしたいので、『今から2ヵ月で2kg痩せなかったらダイエットコースに入って本格的にダイエットする』という自分自身に対する気合いの入...

先日ダイエットコースの方が毎週の体重測定で、いきなり体重、体脂肪率共に激増していました。この方は順調過ぎるくらいにダイエットが進んでいて1カ月半くらいで8kg程、体脂肪率も7％くらい落ちていましたが急に2kgくらい増えていたので『どうしたんです...

先日、友人でありMonster Fitnessの初期の頃の卒業生、和希ちゃんの結婚披露宴にお誘いいただきましたのですごく楽しみにして行ってまいりました。彼女とは約5年前、モンスターフィットネスにダイエット目的でご入会いただいてからのお付き合いになります...

パーソナルトレーニングのメリットとしてまずは正しいフォームを学べることです。正しいフォームは結構難しいので独学だとかなり時間がかかります。何をおいてもみんなこのトレーニングフォームを学びに来てると思います。 2つ目はどれくらいの重さを持て...

写真左は昨年10月頃で約82kg、体脂肪率約15％（人生最大体重）で写真右は2月頃で約72kg、体脂肪率約10％、約4カ月でｰ10kgのダイエットをしています。そもそもなんでここまで体重が増えたかというと、これはあくまでも筋肉を増やすためにあえてたくさん食べ...

筋肉が減る行動を知らずにしている方がとても多いです。そんな行動をしていてはせっかく筋トレをしても何にも筋肉がつかないことになります。では何が良くないかというと、まずご飯を抜くことです。もう少し詳しく言うとタンパク質を抜く、または少ない方...

先日4カ月コースを終了し卒業された方はかなり大幅なダイエットに成功されました！ 身長175cmの30代の男性入会時　体重 95.4kg　体脂肪率 37.1％ 骨格筋量 34kg　内臓脂肪レベル 16終了時　体重 82.4kg　体脂肪率 25.0％ 骨格筋量 35kg　内臓脂肪レベル 8...

先日、2人の方が同時に卒業されました。一人の方は男性で上半身と下半身のアンバランスを気にしてのご入会でした。脚が太いのでという悩みでしたが全くそんなことはなく逆に上半身がかなり細かったので上半身を鍛えましょうということになりました。全くの...

入会前の食生活についてカウンセリングの中で必ず伺うようにしているのですが、とにかくみんな凄いです！朝昼ごはん食べないくらいは当たり前で、夕食は決まってジャンクフード。スーパーに行かず毎日外食かウーバーイーツという方もいました。こんな状態...

ダイエットのコツというか何をするにしてもなんですがまず始めることです。まず始めないことには始まらない。『太ってきたなぁ～』と思っていても何もしなければ変わらないどころか体重、体脂肪は無限に増えます。始めるのは早い方が良いです。 先日TVで東...

たまに以前通われていた方がリバウンドをしたという話を聞いたりします。2ヵ月という短期間に集中してダイエットし8キロとか痩せても元に戻ってしまっては残念ですよね。リバウンドしないように無理のないダイエットを指導してます。でもするときはします...

TOP画像は自分の約5年間のビフォーアフターを載せてみました。5年前の海の写真の頃はトレーニングはしていたと思いますが今ほどはしていなく週2~3回くらいだったと思います。食事もそれほど意識することなく生活していました。それから5年間、ほぼ毎日週6...

ダイエットもボディメイクにしても質問の多い方は成功します。パーソナルトレーニング中は無言でいる必要はありません。たくさん質問する人の方が成長します。質問の多い方はそれだけ知りたいことが多いしダイエットや筋肉をつけることに興味を持っている...

先日BEST BODY JAPAN金沢大会へ行ってきました。というのも元MONSTER FITNESSの卒業生がこの大会へ出場するという情報を聞き、これは絶対見に行くしかないと思い応援に駆けつけました！彼女がMonster fitnessに通っていたのは今から約3年前、元々コンテス...

以前ブログでトレーニングアイテム（シューズ編）でも書きましたが、新しい筋トレ用シューズを購入しました。 サッカーならスパイク付き、バスケットならハイカットのバスケットスニーカーなどメジャーなスポーツでは有名ですが筋トレでも同じように筋トレ...

『Don't wish for it, work for it』これは英語の有名な格言・名言ですがどんな意味か分かりますか？ 「願ってるだけじゃだめだよ！行動しよう！」みたいな意味あんんですが、よく欧米のジムの壁面に書いてあります。いくら痩せたい！筋肉をつけたい！カッ...

少し前の話ですが、Sさんという方が紹介で入会されました。40代170cm、74kg、体脂肪率約31％。中肉中背というんでしょうかパッと見は普通体型と言えば普通ですが数字的にはやや肥満です。もっと見た目が良くなりたいという入会理由でした。なんとなくふわ...

コンテストが終わりこの2ヵ月好きなものを食べてますが身体はキープしてます。といってもそんなに食べてないんじゃないかと思われると思うので今回はこの2ヵ月で食べたものをアップします！ これで全部ではありません笑　甘いものは大好きで、お酒も飲むし...

2016年より現在まで6年以上もの間、INBODYという体組成計で毎日毎朝体重、体脂肪率を計測しアプリに記録を残してきています。その一月毎の平均値をグラフ化したものが下の写真になります。 主に夏はコンテストがあるので夏に向けて減量し、冬はオフシーズ...

最近『CALVIN KLEIN』のボクサーパンツを買いました。まだ学生だった頃に近所の洋服屋さんでこのパッケージに入ったパンツを見て『なんだこの身体は！！』と衝撃を受けたのを今でもよく覚えています。こんな体になりたい！とすぐにトレーニングを始めたわ...

モンスターフィットネスの大野ユキコトレーナーの約3年のビフォーアフター写真を公開します！普段はパっと見細いだけに見えるかもしれませんが肩回りや背中を出し力を入れるとこの身体です。 3年間毎日コツコツやってようやくこんな身体になれましたが、以...

リニューアル後 1号店と同じくトレーニング面積を拡大し壁紙や床などを変更しました。奥行きが拡大し広々とした空間はフリースペースも広がってとてもトレーニング環境が良くなりました！雰囲気もモダンでおしゃれな感じになったんじゃないかと思います。...

先日どうやってずっと体型を維持したりストイックに減量できるんですか？と質問を受けました。 これに対しての答えから先に言うと『環境と知識』ですと答えました。 【環境】、私たちにとっての環境は職業柄説得力がなくなるので大幅には太れないです。そ...

当店を卒業された会員さんにしばらく経ってから『トレーニング続いてますか？』と何人かに連絡したことがあるのですが半年や1年も続いている方は稀でよほど好きな方じゃないとあまりいません。データでは1年続く人の割合は4％未満と言われています。 でも...

パーソナルジムを運営するようになり3年が過ぎましたが当店に来られる方の職業で一番多いのは医療関係者です。お医者さん、看護師さん、薬剤師さんが本当に多いです。不規則な仕事だからというのはあるかと思いますが、これでわかるのは医療やお薬ではダイ...

前回ダイエットは焦らないことが大事だとブログに書きましたが、それに繋がりますが個人差があるので人とも比べないことです。 ダイエットもそうですが筋肉の付き方はもっと個人差があるように思います。年齢は大きいですが、元々の骨格の大きい方は筋肉が...

モンスターフィットネスは継続率が非常に高いです！ 入会時の料金より継続料金が割安というのもありますが、しっかり結果も出るからだと思います。 ダイエット成功率は9割を超えます！ そして多くの方には継続した方が良いと考えております。2ヵ月だけでは...

パーソナルトレーニングを受けに来られる方でゴルフをされる方がたくさんいますが、みなさん口を揃えるように最近スコアが上がったとか、飛距離が上がったとか、まっすぐ飛ぶようになったといわれる方が非常に多いです。 これはモンスターフィットネスおト...

現在、48歳（私と同じ年齢）の方がダイエットコースにて通われていますが、この方の変化が素晴らしく、いつも楽しくパーソナルトレーニングをしております。 この方はまず2ヵ月のダイエットコースにて体重は83.2kg⇒76kgと-7.2kg　体脂肪率は22.8％⇒16.6％...

Monster fitnessでは過去にご入会された方全員にホットペッパービューティー掲載特別企画として『リバウンド防止無料クーポン』をお配りしております。参加資格は以前にご入会された方全員で、体組成計でのボディチェック、パーソナルトレーニングや...

(右）2月1日　体重72.1kg　体脂肪率11％　　(左）6月24日　体重63.8kg　体脂肪率3％ 今年もコンテストに向けて減量していますが、途中結果を報告したいと思います。昨年の12月から約2か月間の大増量（筋肉を付ける為）の後、約5カ月弱で-8.3kg、体脂肪率-8...

以前にMonster fitnessに通われていた方の卒業後どうなったのかが気になっていたので卒業された方々にLINEを送ってみたのですが、ひとりのかたが写真付きで現在の写真を送ってくださいました。 彼女が当店に通われていた2か月間で体脂肪率33.8％から28.6％...

スポーツする時のウェアを気にする方は多いと思いますが、皆さんはどんなカッコでトレーニングしますか？有名なスポーツブランドで身を包むとテンションも上がってやる気がみなぎってきます！有名なところで言うとNIKE、UNDER ARMOER、Reebok、Puma、Adida...