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先日、ダイエットコースでご入会された男性が約3カ月で⁻10kg達成されました。体重がある方なので、その期間が短いのはそんなものかなぁという感じなんですが、とにかく真面目にやっていただいてくれたので遅かれ早かれ痩せるとは思ってました。 ただダイエ...

公式写真購入させていただきました！ カッコ良くなりたいと思って始めたベストボディジャパンへの出場。大会後に自分が写っている公式の写真を一通り見ますが、例え順位が一位じゃなくても自分が一番カッコいいと思えるようになれたらいいなと思ってやって...

先日、巻物が届きました。中身を開封するとBEST BODY JAPANに本体と書かれた巻物が入っていて、その中にはベストボディジャパン日本大会の表彰状が入っていました。地方大会の表彰状はサイズなので封筒で届くのですが、日本大会の表彰状は初めて届いたので...

身体作りはアートだと思っています。日々トレーニングと食事で筋量を増やす。筋量を増やす過程では、筋肉だけが増えることはなく脂肪も蓄積されてしまう。そしてある程度まできたら今度はそこからダイエットで極力筋肉を落とさないように脂肪だけを削る作...

先日、猫を買いました。2匹の兄弟猫です！品種はミヌエットといってペルシャ猫とマンチカンの交配の品種です。ミヌエットは最近すごく人気の品種です。猫を飼うのは2回目で先代のペルシャ(チンチラ）のリーコは約1年前に病気で亡くなりました。余命半年か...

今回はベストボディジャパンの日本大会で3位と結果が良かったから、こうやって投稿できますが、以前2020年の日本大会では根拠もない自信を持って意気揚々と行ったものの予選敗退し塞ぎ混み全くブログも書けずインスタも開くことができなくなったこともあり...

先週末はベストボディジャパンの日本大会でした。日本大会とは全国各地で一年間行われてきた予選で1~3位に入れた方のみが出場することが出来るいわゆる日本一の王者決定戦です。その日の為に全国各地から日々切磋琢磨してきた猛者達が集結します！その想い...

今回はAPFの大会に出場してきました。APFの大会に出場するのは2回目なんですが、APFの大会は出れるカテゴリーがたくさんあるのでいっぱい楽しめます！今回も前回に引き続き4部門も出場してきました！まずは、クラシックサーフ　オープン　（全世代、全員参...

もう先月の話になってしまいますが、BBJ関西大会のゆきトレーナーの写真をアップします。上のセパレートの衣装は予選の写真でしたのビキニの写真は決勝の写真です。地方大会ではグランプリを獲れる実力はありますが、あえてレベルの高い関西大会という大舞...

ボディメイクコースにてご入会される方は筋肉をつけに来ているのである程度覚悟はできているんですが、ダイエットコースで来られる方の中に覚悟が出来ていない方がたまにいます。 ダイエットコースでもトレーニングすることは基本的に同じです。筋トレはひ...

写真左は2024年8月25日、右は2025年8月25日のもので、どちらもBEST BODY JAPAN東京大会の前後日に撮影したものです。体重差は約3kgあるので、違いは分かりやすいと思いますが、昨年はモデルクラス（細いクラス）に合わせていたので体脂肪率も低く絞り切っ...

今年度のビフォーアフター写真です。今年の2月と9月の比較写真ですが、体重差ー12.3kgです。 この1年間弱点部位のトレーニング量は2倍に増やしたので筋量は増えた実感があります。そこから大会目指しての一月当たり2kg程の減量です。筋肉を増やすための意...

先日はベストボディジャパン関西大会、地方大会の最終戦でした。最終戦の関西大会は毎年非常にレベルが高く激戦が繰り広げられます。そんな中、結果はベストボディクラスで準グランプリ、妻はモデルクラスで5位入賞出来ました！お互いもっと上を望んで頑張...

会員さんとの会話の中で、よく『先生は食べても太らないからいいですよね』とか言われることがありますが、僕らも食べたらちゃんと太ります。太らないのは普段から毎日ちゃんと運動したり食べ過ぎて太らないようにしているからです。ちゃんと昨年は10kg、...

筋肉をつけたいという気持ちはあるけど時間に全く余裕がない方は難しいと思います。例えば、小さいお子さんがいる、仕事が終わるのが毎日20時過ぎるとか休みがない、友達が多く予定が詰まっている、そんな忙しい方は筋肉をつけるのも難しいと思います。週...

筋トレは筋量を増やすとかパワーを上げる目的、どちらにしても週2回は行った方が良いです。週1回だと、トレーニング始めたての頃はパワーも伸びていきますがすぐに行き詰まると思います。余程追い込んだトレーニングが出来れば、伸びていくかもしれません...

モンスターフィットネスでは個々に合わせたパーソナルトレーニングを行っております。それはトレーニングレベルや重量だけではなく、そのパーソナルトレーニングの1時間をどれだけ楽しめるかにフォーカスしています。なので黙々とトレーニングをされる方は...

最近、自己流で筋トレをしていて行き詰ったり、怪我がしたりしてパーソナルに来られる方がいます。今時､YouTubeなどでいくらでも情報は得られるのでやる気さえあればいくらでも一人で出来るとは思いますが、やっぱり映像だけじゃちゃんとした情報が得られ...

LINE管理付き食事指導専門コース トレーニングだけではダイエットは難しいです。ダイエットは食事が何より大事なので、食事さえやれば痩せられる方も大勢います。何を食べれば痩せるのか、何を食べたら太るのかという基本的な食事内容の他、量、タイミング...

最近20代の女性がボディメイクコースで、ご入会されました。彼女は春から約半年間、週2回くらいのペースで旦那さんに習いながらジム通いをされていたようです。そんな彼女はカウンセリングの時にいつかボディコンテストに出てみたいという目標を掲げての入...

この気持ちは分かります。確かに筋トレした後は太りにくいというのはありますし、せっかく筋トレしたんだから栄養もしっかり摂らないと筋トレが無駄になってしまいます。 しかし筋トレにしろ有酸素運動にしろ、その消費カロリーは高カロリーなものをたくさ...

ダイエットにしてもボディメイクにしても、元を取ろうという考え自体はいいと思います。パーソナルジムは高額なので、お金を払った分しっかり元を取る勢いで頑張っていただきたいと思いますが、元を取る=数字に拘るとおかしなことになります。 当パーソナ...

鏡の前に立つことは大切だと思います。鏡の前の自分は紛れもなく自分自身です。目を背けたくなるかもしれませんが、それが現実です。『身体は未来を映す』美しい身体をキープしつついつまで健康でいられるか。美しく健康な身体は、毎日を健康に、アクティ...

トレーニングはフォームが大事ですが、フォームを意識するあまり丁寧にやりすぎてしっかり追い込めていない場合があります。トレーニングフォームを意識しながらも最後（上がらなくなってからあと3回くらい）はチーティング（反動を使ってあげる等）してで...

ダイエットを企画ものにしてはいけない。それこそがリバウンドの始まりです。2ヶ月限定とかに決めてやると2ヵ月後リバウンドします。ダイエットは、食事、運動、睡眠など、すべて整わなければいい結果は出ません。『2ヵ月で何キロ落ちますか？』よく聞かれ...

昨今のコンテストブームでこの時期になるとこの前のボディコンテストの大会をYOUTUBEで観ました。とか言われることも増えてきました。ただ素人目で見ても審査は分からない。。と言われます。確かにそうだと思います。見てればある程度は分かるようになって...

先日、APFの【ALPS CHAMPIONSHIPS 2025】に初出場してきました！いろんなカテゴリーがあり、自分がどのカテゴリーに合うかも分からないので当てはまりそうなカテゴリー4つにエントリーしてきました！ 結果は、クラシックサーフマスターズクラス　優勝クラ...

当パーソナルジムはマンションの2階にありますのでお店に入ってくるには階段もしくはエレベーターで昇ってくるしかありません。ですが、当ジムに御用のある方はダイエットもしくは筋トレ目的の方しかおられないはずです。なのに、エレベーターを使う方がま...

先日はベストボディジャパン東京大会でした！総勢300名以上の出場者数で各方面で優勝している選手が集まる地方大会でも最もハイレベルな大会といっても過言ではない東京大会で3位入賞することが出来ました。ただもっと上を狙っていたし、大会を見てくださ...

筋肥大を目指す場合の食事は、筋肉の成長を促すために適切な栄養素を摂取することが非常に重要です。結論から言えば、タンパク質を豊富に含む食事を基本としつつ、バランスの良い栄養摂取を心がける必要があります。 理由としては、筋肉の修復と成長はタン...

筋トレの目的によって、食事の内容や摂取タイミングを変えることは非常に重要です。特に筋肥大を目指す方にとっては、適切な食事プランを理解して実践することで、効果的に筋肉を増やすことが可能です。 結論から言えば、筋肥大を促進するためには、十分な...

最近医療ダイエットというのが流行っているとテレビで見ましたが、一般の人がオンライン通販で購入するのはかなり危険です。マンジャロとかいう糖尿病の治療に用いられる注射薬で、インスリンを分泌する膵臓に働きかけ、血糖値を下げる効果があり、血糖値...

先々月ボディメイクコースにてご入会された男性がなんと体重118kg、体脂肪率50.8％と、今までの男性の中で過去一の体脂肪率でした。本来ダイエットコースに入っていただきたいのですが、食事指導はタニタの方で受けられているということで食事指導は無しで...

先日はかわいい孫の3歳の誕生日でした！何が喜ぶか散々悩んで買った【恐竜の図鑑】をプレゼント🎁したら大喜びしてくれたので嬉しかったです！3歳とは思えない食べっぷりとスポンジだけ残すわがままぶりはじぃじ譲りかな 笑たくさん食べてじぃじを超えるた...

今回は40代主婦の方のビフォーアフターです。この方はご入会時にビフォーアフターを撮りたいと自ら志願される意気込みとモチベーションの高い方でした。モチベーションの高さは始まってからも素晴らしく、食事は最初からほぼ完璧、筋トレは未経験で最初か...

先日、ペアコースにてご入会いただいた親子（お母さんと息子さん）の体脂肪率が凄すぎてびっくりしました！入会時には最終的に変化をみたいので体重、体脂肪率などを計るのですがその際になんと今まで入会時に一桁の体脂肪率だった方は一人もいないんです...

パーソナルトレーニングを行う際に、過去の運動経験をよく聞くのですが先日、運動部には入ってなくて運動経験が全くないっていう方がすごく上手で、何やってたんですかと聞くと、吹奏楽部でしたと言われました。吹奏楽と筋トレは一見全く関係なさそうです...

つい先日16回(約2ヵ月）のダイエットコースを終えた50代の男性の結果なんですが、体重　　　　81.7kg→68.7kg　-13kg体脂肪率　　22.6％→14.7％　-7.9％という素晴らしい結果に終わりました。 この方の場合は始めて僅か3日で7kgも減少する異常な体重減少を...

当パーソナルジムではゴルフをされる方が多く来られます。これまでも多くのゴルフをされる方々が来られ筋トレをしてからスコアが上がった、よく飛ぶようになったと喜びの声を頂いております。ダイエット目的で来られた方でも、当店では基礎的なフリーウエ...

先日、ダイエットコースに入会された方が16回コースを終了しました。結果残念ながら1kgも痩せず、むしろ体重、体脂肪率が増えて終わるという散々な結果で終わりました。私はみんながみんな痩せるなどど調子の良いことは言いません。稀にですが痩せない人も...

最近毎日暑くてしょうがないので、連休を利用して先日8年ぶりに福井県は敦賀インターから車で20分くらいにある水晶浜海水浴場へ行ってきました。朝7時頃に自宅を出発し高速で約2時間かけ、約9時頃到着。すでに駐車場には300台を超える車が停まっていていて...

金沢市と大阪の方ならご存じの方も多いかと思いますが、リズミックボクシングを開発し、アメリカはロサンゼルス、大阪にも支店を持つTSDカリジム代表であり、また、かの有名な俳優でありジークンドーを作った武道家の【ブルース・リー氏】の孫弟子に当たる...

コンテスト前の減量中は食事制限をして体脂肪率を結構下げます。現在体脂肪率は5%台です。5％というとみんなびっくりして体は大丈夫なの？不健康じゃないの？と言われることが多いですが、毎年のようにこれくらい下げますがこれといって不健康な症状はあり...

先日、ボディメイクコースで通われている方との会話で、その方は朝はおにぎりしか食べていないと言われました。『今日だけ？』と聞き返すと『いつもです』と答えられました。トレーニングは頑張っているのに・・・。と、なんとももったいない話で残念な気...

筋トレを行う際の食事制限については、個々の体調や目的に応じて適切に管理することが重要です。結論から言うと、過度な食事制限は避けたほうがよく、自分のエネルギーや栄養バランスを考慮した適度な調整を行うことが、筋トレの効果最大化につながります...

つい最近ボディメイクコースにてご入会された方の話ですが、目的はダイエットなのですが食事指導は他で受けておりトレーニングのみ頑張りたいとのことで50回コースにご入会いただきました。 身長は165cm、体重約120kg、体脂肪率約50％、長年暴飲暴食をやり...

先日はBEST BODY JAPANの公式レッスンを受けに東京まで行ってきました！ご指導していただいたのは昨年度のBBJ日本大会の女子総合グランプリのngsn_msk 先生でした！いろいろダメ出ししてほしいと期待してレッスンを受けに行きましたが、すぐに悪い癖や欠点...

当店にはダイエットコースとボディメイクコースがあります。ダイエットを希望の方におすすめのダイエットコースには食事指導があり、ダイエットじゃなく筋トレのみ学びたい人にはボディメイクコースをお勧めしています。 しかしダイエット希望でもボディメ...

ボディビル、フィジークといわれるボディコンテストの大会は何度か出場したことがありますが、まず大きくないと勝てません。大きいだけならボディビル(厳密には大きいだけではない）フィジークなら違うと思って大会に出てみましたがやっぱり大きい人には勝...

ダイエットに来られる方はとにかくみんな早く痩せたがります。いつまでに、結婚式があるからという理由がある方はまだ分かりますが、そうでもないのに早く痩せたがる方はもうすでにリバウンド予備軍です。そして早く痩せようと食事を減らしたらだいたい恒...

ベンチプレスは胸の筋肉への刺激を繰り返すことで筋力を向上させます。理由は、筋肉は負荷に対して反応し、繰り返し負荷をかけることで筋繊維が傷つき、修復される過程で強くなるからです。具体例としては、重い重量を扱うたびに筋繊維は微細な傷を負い、...

トレーニングウェアの選び方は、筋トレの効果やモチベーション維持に大きく影響します。結論として、適切なトレーニング服は、動きやすさと快適さを重視して選ぶことがポイントです。理由は、運動中に身体の自由な動きを妨げず、疲労感を最小限に抑えるた...

達成感がもたらすモチベーションは、筋トレを続ける上で非常に重要な要素です。結論から言いますと、筋トレを行うことで得られる達成感は、あなたの継続意欲を高め、さらなる努力へと導きます。 理由は、筋トレにおいて小さな目標をクリアしていく過程が、...

筋トレは自己成長の旅です。これは単なる筋肉を鍛える活動ではなく、自分自身と向き合う過程です。筋トレを通じて、自分の体と心の変化を実感できます。なぜ自己成長に役立つのかと言えば、目標を設定し、それに向かって努力することで自己管理力や忍耐力...

只今減量モードに入っております。GW前までプチ減量といった感じでしたがGWに食べ過ぎて体重が激増したこと減量スイッチが入りました！人それぞれスイッチに入れ方、入り方が違うとは思いますが自分の場合は増え過ぎがスイッチになります。増やそうと思っ...

当パーソナルジムは金沢駅から近いこともあってか県外からの転勤で来られる方も多いです。パーソナルトレーニング中、あるいはカウンセリングでの会話の中で金沢に来てから急に太ったと言われることがとても多いです。 確かに環境が大きく変わると食生活、...

タイトルの数字は、当パーソナルジムに現在も通われている40代後半の女性のつい最近の記録です！現在の体重は48Kg、体脂肪率は23％とごく普通の体型になりました。この方はダイエットコースではありません。食事に関しては自己流（多少アドバイスはしてま...

先日、まだ開始して2回目のダイエットコースで来られている方の体重測定をした時の話なのですが、前回測定の体重よりなんと7キロも減り、体脂肪率は5%程跳ね上がっていました！これは測り間違いかと思い、『変な数字が出たので測り間違いかもしれません』...

トレーニング嫌いの原因の一つに、心理的な障害やモチベーションの低下があります。多くの人が、運動に対して気が重くなる理由を理解することが、克服への第一歩です。結論を言えば、心理的な障壁を取り除き、やる気を引き出す工夫が必要です。 理由として...

ストレッチを効果的に取り入れるためには、まずその基本的な知識を理解することが大切です。結論から言うと、適切な種類と正しいタイミングを選ぶことで、体への負担を抑えながら最大の効果を得られます。 理由としては、ストレッチにはさまざまな種類があ...

筋トレ中に痛みや疲労を感じた場合、その対処法を理解しておくことは、長く安全にトレーニングを続けるために非常に重要です。結論として、正しい対処法を身につけることによって、怪我の予防や回復の促進につながります。理由は、痛みや疲労を放置すると...

今年は実験的に外食しながら食事量も減らし過ぎず筋肉量を落とさないようにダイエットしてます！ 最初はお酒も飲みながらと思ったんですがどうしても飲み過ぎて痩せられないので一旦辞めました 笑 今日の外食は野々市市にある『NOPPOKUN』というお店。食事...

筋肥大を実現するまでに必要な期間は人それぞれですが、多くの場合、数ヶ月から一年程度の継続的な努力が求められます。結論として、比較的早く結果を出すことは難しく、一定の忍耐と継続性が必要です。理由として、筋肉の成長には時間をかけて筋繊維の微...

筋肉の成長を促進するためには、サプリメントの適切な活用も重要です。結論として、サプリメントはあくまで補助的な役割を果たすものであり、基本は食事中心の栄養摂取が最優先です。理由は、自然な食事から摂る栄養素は吸収率も高く、身体の健康を総合的...

筋肥大を促進するためには、食事のタイミングも非常に重要なポイントです。適切なタイミングで栄養を摂取することで、筋肉の回復と成長を最大化できます。理由は、筋肉はトレーニングによって傷ついた後、修復される過程で成長します。そのため、そのタイ...

遺伝子検査でタンパク質がたくさん必要だと知りたんぱく質を今までより意識して摂取している今日この頃ですが筋肥大の栄養摂取について簡単にまとめてみました。 筋肥大を促進させるためには、必要な栄養素をしっかりと摂取することが不可欠です。結論から...

フリーウェイトとマシンの違いについて理解することは、筋肥大を効果的に促進させるために非常に重要です。どちらを選ぶべきかはトレーニングの目的や身体の状態によって異なるものの、基本的にはフリーウェイトの方が多くの利点があります。 理由として、...

さて今日から気持ちも新たにブログを書いていきます。文章は長すぎると読む気が失せるので適度にしていきます。 今日は筋肥大についてです。筋肥大とは筋肉のサイズが大きくなる現象を指します。これは、筋肉が繰り返し負荷にさらされることで、筋繊維が傷...

先月、4月1日～4月30日迄、当ブログの更新を私本人ではなく別の者に任せて読むことなく放置しておりましたが、先日少しだけ読んでみたところ、ちゃんとした内容のものもありますが中には自分の考えとは全く違う内容のものがあり慌てて削除した次第です。最...

「朝からジム？無理でしょ…」と思っていませんか？実は早朝のジム活動には、夜のトレーニングにはない素晴らしいメリットがたくさん隠れているんです！ 私も以前は夜型人間で、朝は二度寝が当たり前。でも早朝ジムを習慣にしてからというもの、仕事の効率...

こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「食べたい」という誘惑と日々戦っていませんか？ 私も以前は夜中のアイスクリーム誘惑に負けてしまう日々を過ごしていました。「なぜいつも誘惑に負けてしまうんだろう」と自己嫌悪に陥ることも少なくあり...

ダイエットを始めたけど、「どのカロリー計算アプリを使えばいいの？」と悩んでいませんか？アプリストアを開けば無数のカロリー計算アプリがあって、選ぶのに疲れてしまいますよね。私も以前は同じ悩みを抱えていました。 実は、ただカロリーを記録するだ...

こんにちは！ダイエット迷子だった私が、ついに見つけた「本当に効くファスティング法」についてシェアします。 「ファスティングって効果あるの？」「やってみたけど続かなかった…」「リバウンドしちゃった…」 そんな悩みを抱えている方、私も全く同じ道...

ダイエットしたいけど単調な有酸素運動はツマラナイ…筋肉つけたいけど太るのが怖い…そんな悩みを抱えていませんか？実は「ランニング」と「筋トレ」を組み合わせることで、効率良く理想のボディラインを手に入れられるんです！この記事では、脂肪燃焼効果...

「朝から頑張ってダイエット」って聞くと、早起きして汗だくになるイメージありませんか？でも待って！寝坊癖のあるあなたでも大丈夫！実は二度寝しても、目覚ましをスヌーズし続けても、効果的なダイエットは可能なんです♪ 私も朝が苦手で「早起きして運...

みなさん、こんにちは！ダイエットと言えば「有酸素運動」というイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？実は有酸素運動、単に脂肪を燃焼させるだけじゃないんです！ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動には、あなたの体と心を根本から...

仕事終わりにジムに行ったのに、マシンが全部埋まってる...なんて経験ありませんか？せっかくトレーニングするぞ！と意気込んでも、混雑したジムではなかなか思うように筋トレできないものですよね。特に平日の夜、サラリーマンやOLが集中する時間帯は「第...

「今日はなんだかトレーニングする気が起きない…」 そんな日、あなたはどうしていますか？自分を責めて無理やり gym に向かいますか？それとも「今日はやめておこう」と簡単に諦めてしまいますか？ 実は、モチベーションには自然な「波」があるのをご存知...

ダイエット中だけど美味しいものが食べたい！そんな願いを叶える記事をお届けします。糖質制限ダイエットを続けていると、どうしても「我慢」が多くなりがち。「これも食べられない」「あれも控えめに」と制限だらけの毎日にうんざりしていませんか？実は...

「なかなか体重が減らない…」「トレーニングの効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方、実はそれ、あなたのカラダが生まれ変わろうとしているサインかもしれません！ 停滞期って本当にモチベーション下がりますよね。私も何度も経験してきましたが、実は...

「ダイエット始めたけど三日坊主になっちゃう…」「痩せたいのに継続できない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はダイエット成功の鍵は「続けること」にあるんです！ 今回は、SNSを活用した朝活ダイエットで、モチベーションを維持しながら理想のボディ...

ダイエットに挑戦したけどいつもリバウンドしてしまう...そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？実は、成功するダイエットの秘密は「朝」にあったんです！ 近年の研究で、朝の時間帯に行う運動や習慣が、夕方や夜に同じことをするよりも効...

「雨の日でもできる！室内で脂肪燃焼を加速させる有酸素運動メニュー」 こんにちは！今日も雨かぁ...ってガッカリしていませんか？実は雨の日こそダイエットのチャンスなんです！ジムに行けないからと言って諦める必要はまったくありません。むしろ自宅ト...

こんにちは！トレーニングを始めたいけど「ジムが混んでて機械が使えない…」という経験、ありませんか？せっかく時間を作ってジムに行ったのに、人が多すぎてマシンを順番待ちするのはかなりのストレスですよね。 実は、ジムには「知る人ぞ知る空き時間」...

こんにちは！最近「もう無理...」って思うことが増えていませんか？仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安...現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいます。 実は、私もつい先日まで「どうしてこんなに上手くいかない...

遺伝子検査で3大栄養素の代謝リスクが調べられます。ダイエットにおいてこれが分かると非常にダイエットはやりやすくなります。要するにご飯を食べて太りやすい人なのかどうか。脂っこいもので太りやすいのか。たんぱく質は吸収しやすいのか。分かっていれ...

「ダイエットしたいけど、好きなものを我慢するのがツラい…」 「食事制限を始めるとイライラして結局挫折…」 こんな悩み、抱えていませんか？ 実は食事改善で最も重要なのは「続けられること」なんです。どんなに理想的な食事法でも、続かなければ意味があ...

こんにちは、フィットネス愛好家のみなさん！最近「ファスティング」という言葉をよく耳にしませんか？ハリウッドセレブから経営者まで、多くの著名人が実践しているこの健康法が今、世界中で大注目を集めています。「単なる断食でしょ？」なんて思ってい...

ダイエットに悩む全ての方へ！サプリメントに頼りがちなダイエット、実は思うような結果が出ていませんよね？「サプリを飲んでいるのに全然痩せない…」そんな悩みを抱えている方は必見です！実はダイエットの成功には、サプリメント以外の習慣づくりが圧倒...

「今度こそ痩せたい！」と思っても、一人で続けるダイエットって本当に難しいですよね。朝早く起きて運動しようと思っても、布団の誘惑に負けてしまったり...。そんな経験、誰にでもあるはず！ でも最近注目されているのが「SNSを活用した朝活ダイエット」...

# 朝・昼・夜どれがいい？有酸素運動の最適タイミングと脂肪燃焼の関係 「痩せるなら朝がいいって聞いたけど、仕事で無理...」 「夜のジョギングって効果あるのかな？」 「ランチ後の短時間でもダイエット効果ってあるの？」 こんな疑問を持っている方、実...

こんにちは！フィットネスライフをもっと快適に楽しみたい皆さんへ。 「ジムに行ってみたいけど、混雑してると落ち着かない…」「マシンの使い方が分からない時に、周りの視線が気になる…」「そもそも、空いてる時間っていつなの？」 こんな風に思ったこと...

# 「なりたい自分」になれない理由は、あなたの中にある。本気の変身を遂げる秘訣とは？ こんにちは！今日は「なりたい自分」というテーマでお話しします。 「もっと筋肉をつけたい」「引き締まったボディラインになりたい」「自信を持って水着になりたい...

# 間食が止まらない人必見！糖質制限中の空腹対策 こんにちは！ダイエットに挑戦している皆さん、糖質制限ってキツいですよね。特にあの「何か食べたい…」という誘惑との戦い。私も何度も負けてきました（笑） 実は糖質制限中の空腹感や間食衝動は科学的に...

# 3ヶ月の停滞期を経て10kg減！諦めずに続けるコツと心の持ち方 こんにちは！ダイエットに取り組んでいる皆さん、「頑張っているのに全然痩せない…」という絶望的な気持ち、痛いほど分かります。 実は私も、必死にトレーニングと食事制限を続けているのに...

ダイエットに挑戦しようとしている皆さん、こんにちは！「糖質制限ダイエットで本当に痩せられるの？」「正しいやり方が分からない」とお悩みではありませんか？ 実は私も以前は色々なダイエット法を試しては挫折を繰り返していました。でも糖質制限を正し...

遺伝子検査で何を調べるのか。ということなんですが、肌質、頭髪、睡眠、ガン等遺伝子検査でいろんなことを調べられるのですが、当店モンスターフィットネスで調べる内容は筋肉の付き方や効率的なダイエット方法等を調べることが出来ます。 具体的には3大...

たった30分の有酸素運動で体が劇的に変わる！科学的に証明された8つの効果 こんにちは！今日は多くの方が気になる「有酸素運動の効果」について、科学的な根拠をもとにお話しします。 「忙しくて運動する時間がない...」 「ジムに行っても何をすればいいか...

こんにちは！皆さんはジムに行って「うわ、混んでる...」と思った経験ありませんか？せっかく運動する気持ちになったのに、マシンが全部使われていたり、フリーウェイトエリアが人だらけだったり...そんな経験、私も何度もしています。 でも実は、そんなス...