どうもサプリメントを過信している方が多いように思いますが、サプリは栄養補助食品、要するに食事です。
飲んだからといってすぐ劇的に変わるものでもなければ体感もほぼありません。
プロテイン、アミノ酸BCAA、クレアチン、カルニチン、全てエビデンスはありますが大きく期待するものではありません。
筋肉をつけるのも、脂肪を減らすのも基本はあくまでも食事と運動です！
それが完璧に出来てプラスアルファ、ちょっとだけ期待を込めて飲むものです。
こう言ってますが、私はサプリメントはいろいろ飲んでます。
まれに何か聞いてる感じがするものもありますが、気のせいかなー程度です。
やれることはやっておこう。その程度です。
ちゃんとしたトレーンング、食事、それらに勝るものはありません
