筋トレは週2回を断然お勧めします。
週2回トレーニングされてた方が週1回になるとだいたいパワーが落ちます。
そして最近、週1回から2回に増やした方がいたんですが、みるみる挙上重量が伸びていきました！
それを見て、こんなに違うんだと改めて思いましたね。
そして週1回だと体力が落ちるんです。すぐ息切れしてインターバルばかりに時間を取られてたいしてトレーニングしてないのに時間が終わってしまいます。
体力のある方は10種目も出来る方もいるのに体力のない方だと1時間でわずか4種目しかできない方もいます。
そして体力があればガンガン追い込めるし、体力もあれば気力も充実するのでこの差は大きいです！
忙しいを言い訳に2週間くらい開ける人もいますが、これはほぼ筋トレの意味がありません。
だいたい前回より回数や重量を落としてしまいます。
前回できた重量、回数より1回でも多くやる。
筋トレには『漸進性の法則』という基本的な法則があり、少しずつ増やしいかなければ筋肉は成長しないんです。
その為には、最低週2回はやるのは鉄則です。
あともう一つ鉄則があります。それはちゃんとした食事を摂ることです。
これも適当な方は筋トレしても筋肉は付きません。