2026年– date –

先日50代の男性の会員様がダイエットコースにてｰ20kgのダイエットを達成されました！20kgのダイエットにかかった期間は約7カ月1カ月平均3kgほどの減量幅となります。しかしこの数値は誰でも達成可能かと言えば、おそらくそうではありません。比較的体重の...

以前ダイエットコースで通われていた方が、戻って来られて再びダイエットをまた頑張っている方がいます！ダイエット後、しばらく維持出来ていたけど、だんだんまた体重が増えてしまう。そんなことはおそらく誰でもあると思います。そんな時にまた当店を頼...

どうもサプリメントを過信している方が多いように思いますが、サプリは栄養補助食品、要するに食事です。飲んだからといってすぐ劇的に変わるものでもなければ体感もほぼありません。プロテイン、アミノ酸BCAA、クレアチン、カルニチン、全てエビデンスは...

脚のトレーニング、といっても主にスクワットやデッドリフト等のコンパウンドトレーニング（複合関節運動）は辛いので嫌がる方も多いですが、とても良い種目です。 何が良いかというと短時間で全身を鍛えることが出来るので全身の筋力、筋肥大、代謝向上に...

パーソナルジムに来られる方は、ダイエットやボディメイクで外見を変えたい目的で来られる方が多いのですが、そこにしか目がいっていない方は気付きにくいのかもしれませんが、それ以外の付加価値と思われるものの方が実際は大きかったりします。 よくある...

パーソナルジムに来られる方には様々な方が来られますが、トレーニング経験のない方、自分でトレーニングが出来ない方が多いと思います。始めて筋トレというものを知り、辛かったり、痛かったり、しんどかったりすることは当然あります。それが全くないと...

タイトルからまた『脳筋』なこと言うてるなと思われるかと思いますがまぁ聞いてください。 昨今のフィットネスブームもありますが、そうじゃない時から誰もが運動はした方がいいな、身体は動かした方がいいなと思っているけどなかなか出来ないものだと思い...

筋トレは週2回を断然お勧めします。週2回トレーニングされてた方が週1回になるとだいたいパワーが落ちます。そして最近、週1回から2回に増やした方がいたんですが、みるみる挙上重量が伸びていきました！それを見て、こんなに違うんだと改めて思いましたね...

パーソナルジムMONSTER FITNESS用に2本、姉妹店のセミパーソナルジムGYM50用に2本の計4本製作していただきました。どんな感じに出来上がるのか、いい意味で期待していなかったんですが、想像をはるかに超える出来上がりに驚きました！ やっぱり専門でやっ...

モンスターフィットネスは2月10日をもちまして７周年を迎えることが出来ました！これも筋トレを継続して続けて下さる方々、また新規のお客様のお陰だと思い感謝しております。 オープンして丸７年の間に人数にして400人以上、本当に多くの方々のダイエット...

多くの筋肥大トレーニングでは10回3セットというのを基本にして行うことが多いです。その場合、20回も30回も持ち上げられるような重さのものを持ち上げるのではなく、10回程度しか持ち上げられない重さを持ち上げることが筋肥大を最も効率的にするためには...

当パーソナルジムはオープン時から『お腹の空かないダイエット法』を提唱しています。ダイエットにおいて一番辛いのは、なによりお腹が空くことではないでしょうか。しかし、このお腹が空くようなダイエット法は間違っていると思います。当店のダイエット...

筋肉は安静にしていると1日で約１〜3％の減少、1週間で約10〜15％の減少、3〜5週間で約50％筋力が低下すると言われています。 またタンパク質や糖質などの栄養不足でも著しく減少します。その他有酸素運動や筋トレのやり過ぎなども筋肉の減少に繋がります...